Ansiedade no Tenis (parte 1)

Como a ansiedade afeta o desempenho de tênis.

INTRODUÇÃO

A ansiedade é um fenômeno universal dependendo sobre a situação, a ansiedade pode ser uma emoção útil. No esporte a ansiedade, pode nos motivar a fazer coisas que não poderíamos fazer de outra forma. Todos os jogadores de tênis se sentem ansiosos antes das partidas , mas os jovens demostram isso com mais clareza, pois na maioria das vezes ficam muito ansiosos antes dos jogos e principalmente no inicio da partida com os primeiros golpes , mas poucos com o andar dos pontos , demostram menos ansiedade, que volta a aparecer nos pontos cruciais.

Enquanto a ansiedade às vezes é útil, em certas ocasiões pode tornar-se disfuncional - isto é, pode interferir com o desempenho. É importante entender que a ansiedade afeta nossos corpos, nossas mentes, como agimos e também afeta de alguma maneira, como nos sentimos e como pensamos.

Ansiedade somática

Quando estamos ansiosos podem acontecer mudanças físicas que sentimentos em nossos corpos. Que são desencadeados pela produção de adrenalina. Os efeitos de adrenalina em sistemas de órgãos do corpo são muitos , mas incluem: mudanças na respiração e nos batimentos cardíacos, aumento da tensão muscular, alterações de temperatura corporal ,mudança no sistema nervoso.

Estas percepções relacionadas de ansiedade levam automaticamente a pensamentos negativos, pensamentos que entram em nossas cabeças sem ser fundamentado trazendo sentimentos emocionais desagradáveis.Automaticamente os pensamentos negativos começam com tais declarações como, 'Eu não posso ... ... Eu não vou ser capaz de ... .causando stress .'Stress' é definido como a diferença entre a nossa percepção e demandas colocadas sobre nós e nossa capacidade para lidar com as demandas.

É por isso que a mesma situação pode ser vista como estressante por uma pessoa, mas como um desafio por outra. Se nos sentimos capazes de lidar com as demandas colocadas em sobre nós, é possível que podemos diminuir o sentimento de estresse, uma boa maneira é aceitar a ansiedade e tentar levar par o lado positivo em forma de desafio.

Tensão mental

Tensão mental e alto nível de ansiedade pode elevar ao aumento da tensão muscular. Como o sucesso esportivo depende fortemente da coordenação muscular, altos níveis de ansiedade pode impedir desempenho físico deixando-o lento e limitado..

Tensão muscular

Tensão muscular, mesmo em níveis baixos, pode interferir com a coordenação, resultando em um desempenho ruim, podendo fazer sensação de pés pesados, resultando em reações e passos lentos, com movimentação desajeitadas em quadra.

Fica fácil perceber como duplas faltas parecem mais prováveis de ocorrer em momentos cruciais e decisivos da partida, do que no meio do jogo. Tensão muscular é um dos principais contribuintes para este declínio súbito do desempenho. O saque é muitas vezes a diferença entre ganhar e perder, especialmente em um jogo que os jogadores são do mesmo nível. Como qualquer habilidade sob pressão ele pode ser primeiro a falhar.

Os grandes jogadores sabem usar a mente positivamente fazendo que o saque se transforme em uma arma nos pontos chaves , sacando bem melhor nesses momentos duros da partida, buscando aces , pontos e pressionando o adversário em vez de se sentir pressionado , pois no saque o jogador tem domino total dependendo somente dele.

Uma boa dica para esquecer a ansiedade é que antes de uma partida seu adversário também pode estar ansioso , então se você treinou bem se esforçou bastante não há o que temer é só entrar na quadra e pressionado primeiro , assim você poderá fazer uma grande partida , não pensando em ganhar ou perder apenas fazer seu melhor jogo.

Valeu pessoal logo eu envio a outra parte da matéria..abraço

"LUTAR" MAS NÃO EXIGIR A PERFEIÇÃO

“Ha muitos outros torneios que eu gostaria de ganhar. Se não ganhar, tudo bem, estou tendo uma boa temporada. Eu só quero aproveitar meu tênis e não estar sob pressão o tempo todo. Estou feliz com esta temporada, especialmente em Wimbledon, o torneio mais importante da minha vida,e que amo cada minuto "(Roger Federer, 08 de julho de 2007, depois de derrotar Rafael Nadal e conquistar o título quinto consecutivo em Wimbledon).

Em recente publicação, Hewitt (2005) comentou que muitos campeões de tênis, incluindo John McEnroe e Serena Williams, partilham uma história comprovada de perfeccionismo extremo, poderíamos então perguntar,:é bom ou ruim ser perfeccionista? O que significa ser perfeccionista? Como se faz um perfeccionista? e onde deve mudar? Este artigo explora estas questões e examina vários mitos sobre perfeccionismo e destaca implicações e recomendações.

É compreensível que o perfeccionismo sugere coisas diferentes para indivíduos diferentes, um conceito recente e formal, como "um estilo de personalidade caracterizado por um esforço para estabelecer padrões de performance impecável e com tendências para avaliação muito crítica do próprio desempenho. Assim os pesquisadores categorizar perfeccionistas em dois tipos: "positivo" e "negativo"

PERFECCIONISTA POSITIVO

• Capacidade de ver a si mesmo bem sucedido se não atingir a performance perfeita" (desfrutando).

• Capacidade de aceitar a suas limitações pessoais e a situação, controle realista, avaliando seu próprio desempenho.

• Motivado e focado para controlar as situações.

• Atitude descontraída, relaxado, confiantes em suas habilidades.

• Decepcionado com o fracasso, mas com esforço e comprometimento renovado.

• atribuições completas sobre o tempo, e trabalho a realizar.

• Pensador Equilibrado

PERFECCIONISTA NEGATIVO

• Raramente satisfeito com suas realizações, tendem dar enfase as falhas.

• Preocupado e muito crítico de seus resultados, incapacidade de aceitar seus erros.

• Motivado pelo medo e preocupado com o fracasso ou por decepcionar os outros.

• tenso e ansioso para treinar ,tendências compulsivas, duvidando de suas habilidades e se se preocupando com qualidade do seu desempenho.

• A auto-estima depende os resultados.

• Tende a adiar decisões ou tarefas.

• Pensador “Tudo ou nada" “sucesso ou fracasso” “certo ou errado”.

Para resumir brevemente as características apresentadas acima, perfeccionistas negativos estabelecem padrões extremamente elevados, No entanto, por ser excessivamente crítico e intolerantes com os erros, nunca são satisfeitos com seus resultados (eles acreditam que os resultados sempre poderiam ser melhores). Por outro lado, os perfeccionistas positivos aceitam as limitações pessoais e situações inevitáveis como os erros, e assim desfrutam da busca intencional e sadia por excelência.

Os atletas de alto nível mundial são os mais positivamente perfeccionistas na maioria dos aspectos. Pois é de fato que há sempre valor na luta pela perfeição no esporte, mas nada se ganha, exigindo perfeccionismo o tempo todo.

No entanto, outros fatores devem ser considerados negativa ou positivamente a influencia dos pais, treinadores, professores ajudam atribuir os aspectos do perfecionismo, influenciando principalmente na infância , e também a incidência de valores sociais e culturais.

Dicas importantes

• Manter o foco e dar melhor sem se preocupar com erros e erros.

• Aproveite e desfrute da luta pela perfeição, em vez de temer as falhas.

• Avaliar o que foi realizado em vez de focalizar ou enfatizar a objetivos alcançados ou que poderia ter sido alcançados.

Os treinadores devem compreender benefícios da busca da perfeição, evitando os perigos para exigi-la. Trabalhar sempre para lutar por ela, mas aceitar que tudo não é que perfeito, mas tem que ter motivação e paciência para buscar o caminho pela perfeição.

ITF TENNIS COACHING & SPORT SCIENCE REVIEW ISSUE 52

Periodização de alto Nivel

Hoje em dia o aumento de jogos e competição é frequente entre as idades de 16-21 (masculino) diminuindo assim o desenvolvimento. Este período engloba a transição de juvenil para o profissional, em um momento onde eles estão ansiosos para competir e ganhar pontos no ranking, isso conseqüentemente, torna-se uma tarefa de não só gerenciar expectativas, mas também determinar o que é necessário para maximizar as chances dos jogadores de manter-se focado.

Existem individualidades , por exemplo, em continuar melhorando a técnica e desenvolver habilidades necessárias e físicas , e para isso, o atletas precisa de tempo para treinar, pois nem todos são como Nikolay Davydenko que jogou cerca de 40 eventos nos primeiros 11 meses no ano em que ele completou 19 anos.

Os torneios nacionais, internacionais júnior e profissional estão estabelecidos de acordo coma diferentes planos , construção e histórico do atleta. Acompanhando a as chaves , dos melhores jogadores , durante sua transiçao para o profissional Revela-se (um equilíbrio) mais semelhanças do que diferenças.

Exemplo, enquanto torneios de Nadal e Federer em seus 17 anos são muito diferentes, o número de eventos jogados é semelhante. Os paralelos são ainda maiores nos 18 anos, pois os torneios de Roddick, Murray e Djokovic são parecidos participação em torneios profissionais durante seus último anos de juniores.

Não é fácil aplicar um contexto geral de periodização, os treinos quando astutamente planejados, fornece apoio técnico e pessoal ao atleta fazendo que não perca o foco específico (técnico, tático, físico ou mental).

De um ponto de vista da força e condicionamento e desenvolvimentos técnico , é desejável ,com os jogadores em transição, ter pelo menos blocos de 6 semanas consecutivas, com prescrições de exercícios mais intensos. Estes blocos também oferecem aos atletas e treinadores a oportunidade de crescer treinando em casa, sem as pressões associadas da competição.

A WTA recomenda que as jogadoras minimizem para 3 semanas consecutivas de torneios , com vista a manutenção da saúde e níveis de performance. O calendário desta forma também ajuda a melhorar os efeitos da queda rendimento por falta de treinos e isso têm sido observado ultimamente na maioria das atletas .

• Não é necessário parar todo o treinamento durante a competição. Deve-se estimular e incorporar trabalhos de força e condicionamento fazer adaptções nas cargas e exercícios para manter o desempenho, mesmo durante a semana da competição. Também é importante a intuição do treinador e a o empenho do atleta isso é mais um passo no sentido de tornar cada segundo de cada dia do tenista importante.

Resumindo Essa fase é muito importantena vida dos joves atletas pois se for bem trabalhada, com aspectos fisicos tecnicos e mentais bem desenvolvidos, com base sem pular etapas o tenista pode se tornar um grande profissional com um futuro bem longo longo no tenis.

Devolução; Leitura e Percepção

A devolução nem sempre é vista como um dos golpes mais importantes do arsenal, mas o jogador tem evoluído por questão de necessidade, antigamente quando o tênis era apenas um jogo clube, a maneira de sacar evoluiu para uma série de spin – que chamavam de Amarican Twist , então os jogadores tiveram que avançar rapidamente para fazer fazer a devolução dentro da quadra pois o efeito do spin os mandava muito para traz.

Com o tempo passando veio a evolução das novas raquetes, bolas aerodinâmicas, os atletas com programas avançados de aptidão física com treinadores conhecendo todos os aspectos do movimento do saque. Agora bola viaja a uma velocidade de mais de 200 km/h e o bom saque se tornou uma norma e não uma excepção.

Com isso em mente, o jogador não tem tem escolha a não ser trabalhar para melhorar sua devolução. Mas agora não é fácil avançar tão rápido para a quadra como antigamente.

Por isso uma dica importante alem de melhora técnica é desenvolver a velocidade e tempo de reação, O desenvolvimento de velocidade, tempo de reação, e freqüência de movimento de uma articulação , deixa o corpo e a mente preparada fazendo com que o tenista descubra para onde a bola vai para tentar impedi-la ,isso calculando a orientação do vôo,a força do golpe, e qual tipo de saque.

Antecipação e leitura

O tenista tem que tentar antecipar a ação da bola em situações de alta velocidade que requer uma resposta rápida em um curto espaço de tempo.

O tempo de reação melhora, quando o jogador aprende a descobrir, pelas ações preparatórias do adversário a trajetória de vôo da bola. A capacidade de antecipação deve ser aprendida, no lançamento da bola ou “toss”, observando a posição dos pés, do corpo e dos braços do sacador , assim mais tarde, o tenista poderá julgar por mais camuflada que seja a eventual trajetória da bola.


Percepção

Estudos realizados com oito jogadoras profissionais da WTA tiveram como objetivo estudar a elevação da bola no saque durante uma competição oficial, partindo da hipótese de que podiam proporcionar indícios perceptivos sobre o saque que facilitariam a antecipação na devolução, os resultados foram surpreendentes.

Indicio perceptivo de profundidade
Os resultados se referem à profundidade do saque das jogadoras com atenção especial entre o momento em que a bola saia da mão e o inicio da trajetória de elevação da bola, em função disso foi visto que 84% dos saques mostram que quanto mais alto se solta a bola, o saque é mais curto, e quanto mais baixo o lançamento mais profundo é do saque, independente da velocidade ou tipo de saque sendo primeiro ou segundo.

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Indicação de percepção de profundidade para devolver o Saque:verde, lançamento baixo bola profunda; amarelo lançamento alto a bola fica mais curta.

Mas o jogador tem que ter cuidado no momento do ponto impacto, pois existem outros aspectos de variação alem da profundidade do golpe como; efeito e velocidade.

Evidentemente o importante na devolução é saber mais antes possível o ângulo da trajetória da bola , para iniciar um resposta antecipada e eficiente.

Devolução do 2º saque

A maioria dos grandes jogadores responde ofensivamente a devolução do segundo saque ,mas não vemos todos os níveis fazendo isso .Não importa o nível de tênis , o corpo e a mente deve ser orientada para a devolução do segundo saque quase sempre ofensiva devendo incluir o inside-out, forhand ou descer a linha com o run-around forehand, movendo-se para frente antecipando a subida da bola.

O gráfico abaixo mostra claramente a diferença do ponto de impacto do 1º e 2º saque feito por Roger Federer contra um dos maiores sacadores Andy Roddick.


A devolução de saque é uma prática muito negligenciadas no tênis, porem existem demandas por exemplo ;que dois jogadores podem treinar juntos por um longo período de tempo para aperfeiçoar seu desempenho na devolução simplismente um sacando e outro devolvendo.

O jogador que treina muito a devolução na maioria das vezes não tem medo de devolver nenhum tipo de saque e sente a impressão de estar no lugar certo na hora certa.

Referencia: / ITF Tennis Coaching and Sports Science Review nº49 Patrick Zawadzki e Josep Roca/ ITF Tennis Coaching and Sports Science Review nº06 Nick Bollettieri/ Livro Tenis de Campo Anna P Skorodumova.

Força Rápida no Tênis

Força Rápida no Tênis

Escrito por Reinaldo Macari

Nos dias atuais, os games vêm sendo disputados com jogadas cada vez mais rápidas e intensas.
Para isso, a preparação física do tenista na fase conhecida como Preparação Específica, que antecede as competições, deve ser incluso os chamados “Treino de Força Rápida”.
O treinamento de força rápida, popularmente conhecido como treino de potência, é importante para o tenista em diversos fatores como, o aumentar a força de partida, ou seja, sair da posição parada de forma mais rápido, aumentar a força de sprint para chegar mais rápido na bola, aumentar a força de impacto, ou seja, a potência da batida na bola.
Do ponto de vista matemático, potência é igual ao produto da força versus a velocidade (potência=força x velocidade). Na concepção da Ciência Desportiva, potência representa a capacidade de executar um gesto motor com o máximo de força no menor tempo possível.
Para isso, vou descrever dois sistemas de treinamento que tem como objetivo melhorar a força rápida:
Treinamento Pliométrico- O treinamento pliométrico utiliza a capacidade elástica do músculo e o reflexo miotático para potencializar a contração concêntrica e recrutar o máximo de fibras musculares na execução do movimento. A pliometria nada mais é do que um treinamento onde se utilizam saltos. Podendo ser com uma perna, com duas pernas, saltos deslocando-se horizontalmente ou verticalmente, para frente e para trás, para os lados, sequência de saltos, combinações de saltos, sobre barreiras, de um lugar mais alto para um mais baixo saltando novamente, etc. Muito utilizado para membros inferior, porém existem alguns exercícios para membros superiores também.
Treinamento Balístico-O treinamento balístico consiste em impulsionar um peso com a maior força possível, estes exercícios são realizados com quantidades de carga relativamente moderadas e de forma rápida. O treinamento balístico deve ser realizado preferencialmente com exercícios multiarticulares, por exemplo, supino, agachamento, levantamento terra, power clean, etc. Podendo utilizar também medicine ball para executar exercícios específicos para os membros superiores.
Outras formas de otimizar o treinamentos de força rápida é utilizar dois métodos simultaneamente, por exemplo; treinamento balístico e exercícios de agilidade, pliometria e sprint, balístico pliometria e exercício de agilidade, corrida tracionada e sprint, etc.
Para um atleta executar este tipo de treinamento no período compreendido de Preparação Específica da Periodização, antes ele deve passar pela fase de Preparação Básica, onde deve ser feito um trabalho com uma base bem sólida em treinamento de força geral para adaptar as estruturas fisiológicas e prepará-lo para fase seguinte, somente assim, poderá ser iniciado o treinamento de força rápida.
Finalizando, devem existir adequações racionais das cargas de treino em qual quer período do treinamento, diferenciando os atletas iniciantes dos avançados e respeitar as limitações de cada atleta. Com esta metodologia de treinamento teremos o melhor aproveitamento dos treinos e minimizamos qual quer risco de lesão.



Reinaldo Macari
CREF: 023012-G/SP
Preparador Físico da Equipe Juvenil de Tênis do Clube Monte Líbano

Como você lida com seus erros?

Como você lida com o fracasso?

Você se desafia ou se frustra por falhas no tênis?

Quando se trata de lidar com as falhas durante o jogo de tênis ou nos treinos, existem dois tipos de atitudes: total frustração com os erros e falhas, e total motivação para melhorar. Qual atitude você tem? Você desiste ou aceita o desafio?

O que me fascina é que todos os jogadores que enfrentam a mesma situação não reagem da mesma maneira. Uma parte essencial do coaching é conhecer cada aluno, para saber se um jogador se frustra facilmente com o erro ou se sente desafiado estar diante de uma adversidads. Para os técnicos é uma tarefa difícil.

Os técnicos devem conhecer seus alunos e ensiná-los de acordo com suas características psicológicas. O jogador que se frustra com facilidade deve ser treinado e desafiado de forma diferente, com mais elementos de motivação e com exemplos claros de grandes atletas.

Porém, é necessário definir o que vem a ser a frustração. Eu não me refiro a momentos isolados de frustração, como todos nós temos algumas vezes. Eu me refiro à atitude metal contínua de frustração. Jogadores que se desafiam se recuperam rapidamente, enquanto os jogadores que aceitam a frustração se recuperam muito lentamente.

Com certeza, a melhor escolha para o jogador de tênis é se desafiar sempre e não aceitar a frustração dentro da quadra.

Essa mentalidade motiva e coloca o seu foco para frente. Você continua praticando e, por consequência, diminuindo seus erros. Por outro lado, quando você se sente frustrado com os seus erros e falhas, você tende a desistir ou praticar com menor intensidade. Essa atitude de indiferença provoca mais falhas ainda. Interessante, não é? Você está contribuindo para que o resultado que quer evitar aconteça . Neste cenário, o foco está para trás, você está enfatizando os fracassos do passado e alimentando uma reação emocional que não leva a nada.

Para lidar com o desafio de frente, é necessário o que chamamos de prática mental.

Tal prática ou o “condicionar o pensamento”, envolve duas etapas:

1) Estar ciente de que você está se tornando frustrado:

• Estar ciente, ou seja, consciente de que você está mergulhado na frustração e pensando negativamente é o primeiro passo.

• A chave para resolver a situação é ter o feeling voltado para o jogo. Você não pode racionalizar ou negar sua frustração, mas também não pense que você é uma vítima (o que eu chamo de “mentalidade de vítima”).

2) Foco para frente (lembre-se, o próximo golpe é mais importante do que o último erro)

• Pratique mudar o pensamento negativo no momento em que ele ocorre na quadra. Aceite o desafio, respire fundo e comece a falar com você mesmo.

• Pratique o pensamento no sentido contrário do que geralmente costuma pensar. Obviamente, isso é mais fácil de executar nos treinos, mas com persistência, você irá lentamente aplicar esta nova forma de pensar no seu jogo dentro da competição.


O treinador, deve parar seus jogadores quando percebe a frustração, especialmente em sessões de treino. É preciso desafiar o jogador, não para julgar ou criticar os seus golpes, mas sim, para direcionar seu pensamento para o que é importante tentar corrigir e treinar. Encorajá-lo a manter seu jogo, esquecer as falhas e continuar executando seus golpes. Eventualmente, os jogadores saem do seu padrão de jogo e de confiança. Por isso, mudar os pensamentos é primordial, pois a frustração é o beijo da morte na área de competição.

Um pensamento pode ajudar ou quebrar você. Falhas podem fazer você pensar que é fraco ou forte. Quando a frustração aparecer, transforme-a em um desafio para chegar ao tão desejado troféu.

Treinamento Físico para crianças

Treinamento físico para crianças

Neste post vou comentar sobre a importância do treinamento específico para desenvolvimento físico e motor das crianças, principalmente as que jogam tênis.

Estes treinos podem ser feitos de várias maneiras como, por exemplo, treinamento de força e treinos de velocidade e agilidade.

Há muitas crianças ativas que praticam vários esportes, tais como: dança, futebol ginástica, tênis, etc. Embora pratiquem quantidade suficiente de exercícios físicos, elas também precisam de um programa geral de treinamento de força para assegurar um desenvolvimento muscular balanceado e um risco baixo de lesões por abuso. Basicamente, as crianças devem ter uma boa forma global antes de se envolverem em esportes competitivos que possam aplicar estresse excessivo em um sistema muscoesquelético não condicionado.

Treinamento de força e levantamento de peso

Há uma diferença entre o treinamento de força e levantamento de peso. Por definição, o treinamento de força é um meio planejado e progressivo de exercícios com carga apropriada, que deve ser aumentada gradualmente à medida que o sistema muscoesquelético fica mais forte.

As crianças podem aumentar sua força em até 74%, em apenas dois meses de treinamento, por fatores neuromusculares não hormonais. Uma suposição errada diz respeito a um retardamento do crescimento em crianças que treinam com pesos. Isso é falso, pois nunca houve relato de queda de crescimento ou redução da formação óssea relacionados com treinamento de força.

O foco do treinamento não está na quantidade de peso que a criança consegue levantar, mas sim, no desenvolvimento de uma forma e uma técnica apropriada para vários exercícios que desenvolvam a força.

Os treinos

Os instrutores devem começar com pesos livres e leves, para permitir ajustes apropriados e uma progressão gradual, a fim de assegurar que as crianças executem as técnicas corretamente.

A criança deve concentrar na técnica do exercício e não na quantidade de peso que levanta.

Notavelmente, pode-se utilizar medicine ball para fortalecer efetivamente a musculatura postural de uma criança, pois é onde todos os movimentos começam. Além disso, treinos com medicine balls constituem um método desafiador, pois em muitos exercícios são imitados os golpes de tênis e há desenvolvimento de força, velocidade, potência e coordenação em crianças de todas idades e capacidades físicas e técnicas.

Trabalho em circuito constitui um método seguro, eficaz e barato de treinos. Este método de treinamento é composto por exercícios variados, com cerca de 1 minuto para cada exercício. Assim, as crianças precisam se adaptar a cada exercício, o que causa estímulos corporais diferentes e aumenta sua capacidade aeróbica.

Também neste programa podemos usar bolas, cordões de borracha, escada de corda, enfim, uma variedade de instrumentos de fácil acesso e de baixo custo. Os treinos, projetados com criatividade, podem ser desafiadores e divertidos para o grupo.

Melhora da saúde corporal
- Melhora da postura;
- Melhora do controle motor;
- Aumento da conscientização corporal;
- Aumento da força muscular;
- Aumento da flexibilidade
- Melhora do equilíbrio;
- Prevenção de lesões ósteo-musculares;
- Aumento do controle respiratório.




Tênis e força técnica, físico, mental, tempo de tênis.

Cientistas analisaram crianças na idade de 9 a 14 anos e chegaram à conclusão de que na idade de 11 anos vence quem tem mais prática do tênis. No entanto, a situação começa a mudar, vencendo as crianças com melhores características físicas específicas e preparação psicológica. O tempo da prática de tênis é apenas a terceira mais importante característica. No caso de crianças de 13 e 14 anos esse fator passa a ser o último entre os 4 mais importantes. Enquanto isso, as características físicas passam a desempenhar o maior papel no jogo das crianças e sua importância cresce com a continuação da prática do tênis.

Porém, não se pode chegar à conclusão de que só vale a pena começar a desenvolver as capacidades físicas das crianças em uma idade avançada. Muito pelo contrário. Para o tênis, chega até a ser tarde começar um trabalho, porque existe uma certa periodização no seu desenvolvimento. Estudos revelam que as capacidades motoras se desenvolvem rapidamente em algumas etapas e lentamente em outras.

Por isso entendo ser muito importante que a criança de até 10 anos pratique atividades físicas variadas e, se possível, faça trabalho específico de desenvolvimento de sua coordenação motora.

(Bibliografia TENIS DE CAMPO Anna.P Skorodumova./FORÇA E POTENCIA PARA ATLETAS JOVES WaWestcott PHD.)