Tennis is Life

"LUTAR" MAS NÃO EXIGIR A PERFEIÇÃO

2011-12-14T06:20:00.000-08:00

“Ha muitos outros torneios que eu gostaria de ganhar. Se não ganhar, tudo bem, estou tendo uma boa temporada. Eu só quero aproveitar meu tênis e não estar sob pressão o tempo todo. Estou feliz com esta temporada, especialmente em Wimbledon, o torneio mais importante da minha vida,e que amo cada minuto "(Roger Federer, 08 de julho de 2007, depois de derrotar Rafael Nadal e conquistar o título quinto consecutivo em Wimbledon).

Em recente publicação, Hewitt (2005) comentou que muitos campeões de tênis, incluindo John McEnroe e Serena Williams, partilham uma história comprovada de perfeccionismo extremo, poderíamos então perguntar,:é bom ou ruim ser perfeccionista? O que significa ser perfeccionista? Como se faz um perfeccionista? e onde deve mudar? Este artigo explora estas questões e examina vários mitos sobre perfeccionismo e destaca implicações e recomendações.

É compreensível que o perfeccionismo sugere coisas diferentes para indivíduos diferentes, um conceito recente e formal, como "um estilo de personalidade caracterizado por um esforço para estabelecer padrões de performance impecável e com tendências para avaliação muito crítica do próprio desempenho. Assim os pesquisadores categorizar perfeccionistas em dois tipos: "positivo" e "negativo"

PERFECCIONISTA POSITIVO

• Capacidade de ver a si mesmo bem sucedido se não atingir a performance perfeita" (desfrutando).

• Capacidade de aceitar a suas limitações pessoais e a situação, controle realista, avaliando seu próprio desempenho.

• Motivado e focado para controlar as situações.

• Atitude descontraída, relaxado, confiantes em suas habilidades.

• Decepcionado com o fracasso, mas com esforço e comprometimento renovado.

• atribuições completas sobre o tempo, e trabalho a realizar.

• Pensador Equilibrado

PERFECCIONISTA NEGATIVO

• Raramente satisfeito com suas realizações, tendem dar enfase as falhas.

• Preocupado e muito crítico de seus resultados, incapacidade de aceitar seus erros.

• Motivado pelo medo e preocupado com o fracasso ou por decepcionar os outros.

• tenso e ansioso para treinar ,tendências compulsivas, duvidando desuas habilidades e se se preocupando com qualidade do seu desempenho.

• A auto-estima depende os resultados.

• Tende a adiar decisões ou tarefas.

• Pensador “Tudo ou nada" “sucesso ou fracasso”“certo ou errado”.

Para resumir brevemente as características apresentadas acima,perfeccionistas negativos estabelecem padrões extremamente elevados,No entanto, por ser excessivamente crítico e intolerantes com os erros,nunca são satisfeitos com seus resultados (eles acreditam que os resultadossempre poderiam ser melhores). Por outro lado, os perfeccionistas positivosaceitam as limitações pessoais e situações inevitáveis como oserros, e assim desfrutam da busca intencional e sadia por excelência.

Os atletas de alto nível mundial são os mais positivamente perfeccionistas na maioria dos aspectos. Pois é de fato que há sempre valor na luta pela perfeição noesporte, mas nada se ganha, exigindo perfeccionismo o tempo todo.

No entanto, outros fatores devem ser considerados negativa ou positivamente a influencia dos pais, treinadores, professores ajudam atribuir os aspectos do perfecionismo, influenciando principalmente na infância , e também a incidência de valores sociais e culturais.

Dicas importantes

• Manter o foco e dar melhor sem se preocupar comerros e erros.

• Aproveite e desfrute da luta pela perfeição, em vez de temer as falhas.

• Avaliar o que foi realizado em vez de focalizar ou enfatizar aobjetivos alcançados ou que poderia ter sido alcançados.

Os treinadores devem compreender benefícios da busca da perfeição, evitando os perigos para exigi-la. Trabalhar sempre para lutar por ela, mas aceitar que tudo não é que perfeito, mas tem que ter motivação e paciência para buscar o caminho pela perfeição.

ITF TENNIS COACHING & SPORT SCIENCE REVIEW ISSUE 52

Periodização de alto Nivel

2011-11-16T18:21:00.001-08:00

Hoje em dia o aumento de jogos e competição é frequente entre as idades de 16-21 (masculino) diminuindo assim o desenvolvimento. Este período engloba a transição de juvenil para o profissional, em um momento onde eles estão ansiosos para competir e ganhar pontos no ranking, isso conseqüentemente, torna-se uma tarefa de não só gerenciar expectativas, mas também determinar o que é necessário para maximizar as chances dos jogadores de manter-se focado.

Existem individualidades , por exemplo, em continuar melhorando a técnica e desenvolver habilidades necessárias e físicas , e para isso, o atletas precisa de tempo para treinar, pois nem todos são como Nikolay Davydenko que jogou cerca de 40 eventos nos primeiros 11 meses no ano em que ele completou 19 anos.

Os torneios nacionais, internacionais júnior e profissional estão estabelecidos de acordo coma diferentes planos , construção e histórico do atleta. Acompanhando a as chaves , dos melhores jogadores , durante sua transiçao para o profissional Revela-se (um equilíbrio) mais semelhanças do que diferenças.

Exemplo, enquanto torneios de Nadal e Federer em seus 17 anos são muito diferentes, o número de eventos jogados é semelhante.Os paralelos são ainda maiores nos 18 anos, pois os torneios de Roddick, Murray e Djokovic são parecidos participação em torneios profissionais durante seus último anos de juniores.

Não é fácil aplicar um contexto geral de periodização, os treinos quando astutamente planejados, fornece apoio técnico e pessoal ao atleta fazendo que não perca o foco específico (técnico, tático, físico ou mental).

De um ponto de vista da força e condicionamento e desenvolvimentos técnico , é desejável ,com os jogadores em transição, ter pelo menos blocos de 6 semanas consecutivas, com prescrições de exercícios mais intensos. Estes blocos também oferecem aos atletas e treinadores a oportunidade de crescer treinando em casa, sem as pressões associadas da competição.

A WTA recomenda que as jogadoras minimizem para 3 semanas consecutivas de torneios , com vista a manutenção da saúde e níveis de performance. O calendário desta forma também ajuda a melhorar os efeitos da queda rendimento por falta de treinos e isso têm sido observado ultimamente na maioria das atletas .

• Não é necessário parar todo o treinamento durante a competição. Deve-se estimular e incorporar trabalhos de força e condicionamento fazer adaptções nas cargas e exercícios para manter o desempenho, mesmo durante a semana da competição. Também é importante a intuição do treinador e a o empenho do atleta isso é mais um passo no sentido de tornar cada segundo de cada dia do tenista importante.

Resumindo Essa fase é muito importantena vida dos joves atletas pois se for bem trabalhada, com aspectos fisicos tecnicos e mentais bem desenvolvidos, com base sem pular etapas o tenista pode se tornar um grande profissional com um futuro bem longo longo no tenis.

Devolução; Leitura e Percepção

2011-02-21T19:03:00.000-08:00

A devolução nem sempre é vista como um dos golpes mais importantes do arsenal, mas o jogador tem evoluído por questão de necessidade, antigamente quando o tênis era apenas um jogo clube, a maneira de sacar evoluiu para uma série de spin – que chamavam de Amarican Twist , então os jogadores tiveram que avançar rapidamente para fazer fazer a devolução dentro da quadra pois o efeito do spin os mandava muito para traz.

Com o tempo passando veio a evolução das novas raquetes, bolas aerodinâmicas, os atletas com programas avançados de aptidão física com treinadores conhecendo todos os aspectos do movimento do saque. Agora bola viaja a uma velocidade de mais de 200 km/h e o bom saque se tornou uma norma e não uma excepção.

Com isso em mente, o jogador não tem tem escolha a não ser trabalhar para melhorar sua devolução. Mas agora não é fácil avançar tão rápido para a quadra como antigamente.

Por isso uma dica importante alem de melhora técnica é desenvolver a velocidade e tempo de reação, O desenvolvimento de velocidade, tempo de reação, e freqüência de movimento de uma articulação , deixa o corpo e a mente preparada fazendo com que o tenista descubra para onde a bola vai para tentar impedi-la ,isso calculando a orientação do vôo,a força do golpe, e qual tipo de saque.

Antecipação e leitura

O tenista tem que tentar antecipar a ação da bola em situações de alta velocidade que requer uma resposta rápida em um curto espaço de tempo.

O tempo de reação melhora, quando o jogador aprende a descobrir, pelas ações preparatórias do adversário a trajetória de vôo da bola. A capacidade de antecipação deve ser aprendida, no lançamento da bola ou “toss”, observando a posição dos pés, do corpo e dos braços do sacador , assim mais tarde, o tenista poderá julgar por mais camuflada que seja a eventual trajetória da bola.

Percepção

Estudos realizados com oito jogadoras profissionais da WTA tiveram como objetivo estudar a elevação da bola no saque durante uma competição oficial, partindo da hipótese de que podiam proporcionar indícios perceptivos sobre o saque que facilitariam a antecipação na devolução, os resultados foram surpreendentes.

Indicio perceptivo de profundidade
Os resultados se referem à profundidade do saque das jogadoras com atenção especial entre o momento em que a bola saia da mão e o inicio da trajetória de elevação da bola, em função disso foi visto que 84% dos saques mostram que quanto mais alto se solta a bola, o saque é mais curto, e quanto mais baixo o lançamento mais profundo é do saque, independente da velocidade ou tipo de saque sendo primeiro ou segundo.

Indicação de percepção de profundidade para devolver o Saque:verde, lançamento baixo bola profunda; amarelo lançamento alto a bola fica mais curta.

Mas o jogador tem que ter cuidado no momento do ponto impacto, pois existem outros aspectos de variação alem da profundidade do golpe como; efeito e velocidade.

Evidentemente o importante na devolução é saber mais antes possível o ângulo da trajetória da bola , para iniciar um resposta antecipada e eficiente.

Devolução do 2º saque

A maioria dos grandes jogadores responde ofensivamente a devolução do segundo saque ,mas não vemos todos os níveis fazendo isso .Não importa o nível de tênis , o corpo e a mente deve ser orientada para a devolução do segundo saque quase sempre ofensiva devendo incluir o inside-out, forhand ou descer a linha com o run-around forehand, movendo-se para frente antecipando a subida da bola.

O gráfico abaixo mostra claramente a diferença do ponto de impacto do 1º e 2º saque feito por Roger Federer contra um dos maiores sacadores Andy Roddick.

A devolução de saque é uma prática muito negligenciadas no tênis, porem existem demandas por exemplo ;que dois jogadores podem treinar juntos por um longo período de tempo para aperfeiçoar seu desempenho na devolução simplismente um sacando e outro devolvendo.

O jogador que treina muito a devolução na maioria das vezes não tem medo de devolver nenhum tipo de saque e sente a impressão de estar no lugar certo na hora certa.

Referencia: / ITF Tennis Coaching and Sports Science Review nº49 Patrick Zawadzki e Josep Roca/ ITF Tennis Coaching and Sports Science Review nº06 Nick Bollettieri/ Livro Tenis de Campo Anna P Skorodumova.

Força Rápida no Tênis

2011-01-09T18:50:00.000-08:00

Força Rápida no Tênis

Escrito por Reinaldo Macari

Nos dias atuais, os games vêm sendo disputados com jogadas cada vez mais rápidas e intensas.
Para isso, a preparação física do tenista na fase conhecida como Preparação Específica, que antecede as competições, deve ser incluso os chamados “Treino de Força Rápida”.
O treinamento de força rápida, popularmente conhecido como treino de potência, é importante para o tenista em diversos fatores como, o aumentar a força de partida, ou seja, sair da posição parada de forma mais rápido, aumentar a força de sprint para chegar mais rápido na bola, aumentar a força de impacto, ou seja, a potência da batida na bola.
Do ponto de vista matemático, potência é igual ao produto da força versus a velocidade (potência=força x velocidade). Na concepção da Ciência Desportiva, potência representa a capacidade de executar um gesto motor com o máximo de força no menor tempo possível.
Para isso, vou descrever dois sistemas de treinamento que tem como objetivo melhorar a força rápida:
Treinamento Pliométrico- O treinamento pliométrico utiliza a capacidade elástica do músculo e o reflexo miotático para potencializar a contração concêntrica e recrutar o máximo de fibras musculares na execução do movimento. A pliometria nada mais é do que um treinamento onde se utilizam saltos. Podendo ser com uma perna, com duas pernas, saltos deslocando-se horizontalmente ou verticalmente, para frente e para trás, para os lados, sequência de saltos, combinações de saltos, sobre barreiras, de um lugar mais alto para um mais baixo saltando novamente, etc. Muito utilizado para membros inferior, porém existem alguns exercícios para membros superiores também.
Treinamento Balístico-O treinamento balístico consiste em impulsionar um peso com a maior força possível, estes exercícios são realizados com quantidades de carga relativamente moderadas e de forma rápida. O treinamento balístico deve ser realizado preferencialmente com exercícios multiarticulares, por exemplo, supino, agachamento, levantamento terra, power clean, etc. Podendo utilizar também medicine ball para executar exercícios específicos para os membros superiores.
Outras formas de otimizar o treinamentos de força rápida é utilizar dois métodos simultaneamente, por exemplo; treinamento balístico e exercícios de agilidade, pliometria e sprint, balístico pliometria e exercício de agilidade, corrida tracionada e sprint, etc.
Para um atleta executar este tipo de treinamento no período compreendido de Preparação Específica da Periodização, antes ele deve passar pela fase de Preparação Básica, onde deve ser feito um trabalho com uma base bem sólida em treinamento de força geral para adaptar as estruturas fisiológicas e prepará-lo para fase seguinte, somente assim, poderá ser iniciado o treinamento de força rápida.
Finalizando, devem existir adequações racionais das cargas de treino em qual quer período do treinamento, diferenciando os atletas iniciantes dos avançados e respeitar as limitações de cada atleta. Com esta metodologia de treinamento teremos o melhor aproveitamento dos treinos e minimizamos qual quer risco de lesão.

Reinaldo Macari
CREF: 023012-G/SP
Preparador Físico da Equipe Juvenil de Tênis do Clube Monte Líbano

Como você lida com seus erros?

2010-12-01T17:59:00.000-08:00

Como você lida com o fracasso?

Você se desafia ou se frustra por falhas no tênis?

Quando se trata de lidar com as falhas durante o jogo de tênis ou nos treinos, existem dois tipos de atitudes: total frustração com os erros e falhas, e total motivação para melhorar. Qual atitude você tem? Você desiste ou aceita o desafio?

O que me fascina é que todos os jogadores que enfrentam a mesma situação não reagem da mesma maneira. Uma parte essencial do coaching é conhecer cada aluno, para saber se um jogador se frustra facilmente com o erro ou se sente desafiado estar diante de uma adversidads. Para os técnicos é uma tarefa difícil.

Os técnicos devem conhecer seus alunos e ensiná-los de acordo com suas características psicológicas. O jogador que se frustra com facilidade deve ser treinado e desafiado de forma diferente, com mais elementos de motivação e com exemplos claros de grandes atletas.

Porém, é necessário definir o que vem a ser a frustração. Eu não me refiro a momentos isolados de frustração, como todos nós temos algumas vezes. Eu me refiro à atitude metal contínua de frustração. Jogadores que se desafiam se recuperam rapidamente, enquanto os jogadores que aceitam a frustração se recuperam muito lentamente.

Com certeza, a melhor escolha para o jogador de tênis é se desafiar sempre e não aceitar a frustração dentro da quadra.

Essa mentalidade motiva e coloca o seu foco para frente. Você continua praticando e, por consequência, diminuindo seus erros. Por outro lado, quando você se sente frustrado com os seus erros e falhas, você tende a desistir ou praticar com menor intensidade. Essa atitude de indiferença provoca mais falhas ainda. Interessante, não é? Você está contribuindo para que o resultado que quer evitar aconteça . Neste cenário, o foco está para trás, você está enfatizando os fracassos do passado e alimentando uma reação emocional que não leva a nada.

Para lidar com o desafio de frente, é necessário o que chamamos de prática mental.

Tal prática ou o “condicionar o pensamento”, envolve duas etapas:

1) Estar ciente de que você está se tornando frustrado:

• Estar ciente, ou seja, consciente de que você está mergulhado na frustração e pensando negativamente é o primeiro passo.

• A chave para resolver a situação é ter o feeling voltado para o jogo. Você não pode racionalizar ou negar sua frustração, mas também não pense que você é uma vítima (o que eu chamo de “mentalidade de vítima”).

2) Foco para frente (lembre-se, o próximo golpe é mais importante do que o último erro)

• Pratique mudar o pensamento negativo no momento em que ele ocorre na quadra. Aceite o desafio, respire fundo e comece a falar com você mesmo.

• Pratique o pensamento no sentido contrário do que geralmente costuma pensar. Obviamente, isso é mais fácil de executar nos treinos, mas com persistência, você irá lentamente aplicar esta nova forma de pensar no seu jogo dentro da competição.

O treinador, deve parar seus jogadores quando percebe a frustração, especialmente em sessões de treino. É preciso desafiar o jogador, não para julgar ou criticar os seus golpes, mas sim, para direcionar seu pensamento para o que é importante tentar corrigir e treinar. Encorajá-lo a manter seu jogo, esquecer as falhas e continuar executando seus golpes. Eventualmente, os jogadores saem do seu padrão de jogo e de confiança. Por isso, mudar os pensamentos é primordial, pois a frustração é o beijo da morte na área de competição.

Um pensamento pode ajudar ou quebrar você. Falhas podem fazer você pensar que é fraco ou forte. Quando a frustração aparecer, transforme-a em um desafio para chegar ao tão desejado troféu.

Treinamento Físico para crianças

2010-10-11T06:17:00.000-07:00

Treinamento físico para crianças

Neste post vou comentar sobre a importância do treinamento específico para desenvolvimento físico e motor das crianças, principalmente as que jogam tênis.

Estes treinos podem ser feitos de várias maneiras como, por exemplo, treinamento de força e treinos de velocidade e agilidade.

Há muitas crianças ativas que praticam vários esportes, tais como: dança, futebol ginástica, tênis, etc. Embora pratiquem quantidade suficiente de exercícios físicos, elas também precisam de um programa geral de treinamento de força para assegurar um desenvolvimento muscular balanceado e um risco baixo de lesões por abuso. Basicamente, as crianças devem ter uma boa forma global antes de se envolverem em esportes competitivos que possam aplicar estresse excessivo em um sistema muscoesquelético não condicionado.

Treinamento de força e levantamento de peso

Há uma diferença entre o treinamento de força e levantamento de peso. Por definição, o treinamento de força é um meio planejado e progressivo de exercícios com carga apropriada, que deve ser aumentada gradualmente à medida que o sistema muscoesquelético fica mais forte.

As crianças podem aumentar sua força em até 74%, em apenas dois meses de treinamento, por fatores neuromusculares não hormonais. Uma suposição errada diz respeito a um retardamento do crescimento em crianças que treinam com pesos. Isso é falso, pois nunca houve relato de queda de crescimento ou redução da formação óssea relacionados com treinamento de força.

O foco do treinamento não está na quantidade de peso que a criança consegue levantar, mas sim, no desenvolvimento de uma forma e uma técnica apropriada para vários exercícios que desenvolvam a força.

Os treinos

Os instrutores devem começar com pesos livres e leves, para permitir ajustes apropriados e uma progressão gradual, a fim de assegurar que as crianças executem as técnicas corretamente.

A criança deve concentrar na técnica do exercício e não na quantidade de peso que levanta.

Notavelmente, pode-se utilizar medicine ball para fortalecer efetivamente a musculatura postural de uma criança, pois é onde todos os movimentos começam. Além disso, treinos com medicine balls constituem um método desafiador, pois em muitos exercícios são imitados os golpes de tênis e há desenvolvimento de força, velocidade, potência e coordenação em crianças de todas idades e capacidades físicas e técnicas.

Trabalho em circuito constitui um método seguro, eficaz e barato de treinos. Este método de treinamento é composto por exercícios variados, com cerca de 1 minuto para cada exercício. Assim, as crianças precisam se adaptar a cada exercício, o que causa estímulos corporais diferentes e aumenta sua capacidade aeróbica.

Também neste programa podemos usar bolas, cordões de borracha, escada de corda, enfim, uma variedade de instrumentos de fácil acesso e de baixo custo. Os treinos, projetados com criatividade, podem ser desafiadores e divertidos para o grupo.

Melhora da saúde corporal
- Melhora da postura;
- Melhora do controle motor;
- Aumento da conscientização corporal;
- Aumento da força muscular;
- Aumento da flexibilidade
- Melhora do equilíbrio;
- Prevenção de lesões ósteo-musculares;
- Aumento do controle respiratório.

Tênis e força técnica, físico, mental, tempo de tênis.

Cientistas analisaram crianças na idade de 9 a 14 anos e chegaram à conclusão de que na idade de 11 anos vence quem tem mais prática do tênis. No entanto, a situação começa a mudar, vencendo as crianças com melhores características físicas específicas e preparação psicológica. O tempo da prática de tênis é apenas a terceira mais importante característica. No caso de crianças de 13 e 14 anos esse fator passa a ser o último entre os 4 mais importantes. Enquanto isso, as características físicas passam a desempenhar o maior papel no jogo das crianças e sua importância cresce com a continuação da prática do tênis.

Porém, não se pode chegar à conclusão de que só vale a pena começar a desenvolver as capacidades físicas das crianças em uma idade avançada. Muito pelo contrário. Para o tênis, chega até a ser tarde começar um trabalho, porque existe uma certa periodização no seu desenvolvimento. Estudos revelam que as capacidades motoras se desenvolvem rapidamente em algumas etapas e lentamente em outras.

Por isso entendo ser muito importante que a criança de até 10 anos pratique atividades físicas variadas e, se possível, faça trabalho específico de desenvolvimento de sua coordenação motora.

(Bibliografia TENIS DE CAMPO Anna.P Skorodumova./FORÇA E POTENCIA PARA ATLETAS JOVES WaWestcott PHD.)

Tenis feminino (parte 2)

2010-08-06T18:35:00.000-07:00

Ola amigos no último mês assisti o quali e o primeiro dia da chave principal do Challenger feminino em Campos do Jordão, acompanhando o Treinador Ludgero Braga Neto da Slice tenis.
Assisti vários jogos do quali , onde jogaram boas atletas do juvenil, jogadoras rápidas e fortes, mas quando entravam para a disputa da chave principal , ficou visível a grande diferença,e a mais clara estava no saque e devolução,pois as profissionais sacavam firme, e na devolução sempre avançanvam para dentro da quadra fazendo pressão na adversária.

Outro fator forte além da experiência, é a solidez dos golpes,pois enquanto as juvenis tentavam trocar bolas , as profissionais ditavam o ritmo sabendo a hora certa de finalizar as jogadas.
Foi uma experiência muito interessante ver de perto o dia a dia das atletas e espero voltar nesse torneio trabalhando como técnico.

Agora vamos ver mais um pouco das diferenças entre masculino e feminino.

Diferencias técnicas e táticas
• as mulheres que sacam com muita força, na media de velocidade não é tão determinante quanto os dos homens .
• a base do seu jogo não é o saque como os homens, e sim os outros golpes principalmente o revés.
• Aspectos comuns das melhores jogadoras, é a agressividade pois dês da primeira bola as elas jogam para ganhar o ponto.
• Com a troca de bola e mudam de direções e dão muita importância para o revés paralelo.

Aspecto motivacional
Os homens tendem a preferir jogos ativos e competitivos que impressionam para mostrar sua força física, por outro lado as mulheres preferem jogos em que elas podem mostrar as características de sua personalidade.
Ansiedade
Em ocasiões que existe um estado forte de ansiedade, frequentemente as mulheres reagem com mais sensibilidade e impaciência do que os homens.
Agressividade
Os homens geralmente reagem com agressividade física, enquanto as mulheres o fazem com atitudes verbais e intelectuais.
Sensibilidade
As mulheres são mais susceptíveis , variáveis e menos estáveis psicologicamente.
Confiança e dependência
As mulheres se mostram mais sensíveis com menos confiança e com falta de decisão atrapalhando seu desenvolvimento.

Torneis e ganhos

Como podemos observar há menor número de torneios femininos nos níveis superiores de tênis profissional e os maiores níveis nos futures.
È significativo que no circuito profissional, a diferença que existe nos torneios de menor rotação ATP e WTA no masculinos os homens repartem 300 mil dólares e no feminino as mulheres repartem 110 mil dólares, só nos grandes torneios as premiações se igualam.

Jogadoras e seu primeiro ranking

Nesse quadro se comparam a idade de jogadores e jogadoras que alcançaram top 10 top 100 e seu primeiro ranking.
Por regra as mulheres tendem a alcançar seu primeiro ranking de 1 a 4 anos antes que os homens, também nas 100 primeiras de 1 a 5 anos antes que os homens e as que alcançam as 10 melhores são de 2 a 5 anos antes que os homens.

Resumo
• as mulheres tem menos força e altura, no qual jogam mais plano e tem algumas limitações técnicas.
• Por outro lado seu processo de maturação é dois anos ates do que os meninos, chegando antes ao profissionalismo.
• Em seu jogo esta direcionado nos golpes de fundo realizando mais trocas de direção jogando mais nas paralelas.
• Nos fatores psicológicos são mais emocionalmente instáveis que os homens, no qual seu jogo se torne menos consistente e toem mais riscos
• Os torneios tem menor rotação econômica, pois os ganhos são menores, assim muitas vezes as jogadoras viajam sem técnico ou treinador, pois não tem condições para paga-lo.

(Programa ITF Coaching on-line)
(traduçao Eder Barboza)

Diferença entre tenis masculino e feminino (Parte 1)

2010-07-16T07:03:00.000-07:00

Diferença entre tenis masculino e feminino.

O Tênis feminino esteve em uma grande revolução durantes os últimos anos.
• Essa evolução foi causada por causa da chegada de jogadoras como as irmãs Willians , Henin, Moresmo, Sharapova , Clijsters.
• Hoje em dia os treinamentos de jogadores e jogadora são muito similares, mas o tenis feminino tem suas próprias características.

Aspectos de diferença entre tenis masculino e feminino;
• Físico
• Psicológico
• Social e cultural
• Técnicos e táticos
• Desenvolvimento tenistico
• Numero de torneios profissionais
• Ganhos e gastos
• Classificação

Diferenças psicológicas
• Em regra geral as mulheres são mais emocionalmente mais instáveis que os homens.
• Tudo que esta ao seu redor e ao seu alcance tem importância, e afeta emocionalmente na hora de treinar ou competir.
• São muito mais dependentes durante toda sua carreira.
• Suas decisões as vezes não dependem somente delas ou da sua volta, todos sambemos que os pais a sua volta ocupam um papel primordial em suas carreiras, dês da época de Steff Graf Arancha Sanches , de Mônica Seles etc. até as jogadoras atuais como Sharapova, Willians.
• São mais indecisas e temerosas na hora de provar os aspectos de seu jogo, e mudança durante a partida, preferem seguir o que sabem do que mudar estratégias que poderiam afetar seu jogo.
• por regra geral o esquema de jogos das mulheres , variam menos que o jogo dos homens.
• o circuito feminino tem mais tensão do que o masculino, pois a relação entre as jogadoras são mais distantes que no masculino , tanto nos treinamentos como durante as partidas, os erros das partidas perdidas, se cobram dimensões desproporcionadas que afetam seriamente a auto estima, assim como a reação em sua volta.

Diferencias culturais

• Os homens são motivados cedo a participar em torneios competitivos, no qual é aceitado socialmente e tem um desenvolvimento motor.
• As meninas não são motivadas aprender para simplismente praticar um esporte, para estar saudevel e principalmente na parte social como fazer amizades.
• Isso tem uma influencia direta no rendimento futuro das tenistas.

Diferencias em desenvolvimento tenístico na competição.

• As mulheres têm um maior desejo de aprender durante os treinamentos.
• Tendem a ser mais disciplinadas e aplicadas que os meninos no treinamento.
• Cada treinamento é como uma competição, ao que cada erro em que ter uma explicação.
• Tendem a mostrar uma maior necessidade de contar com seu treinador e outras pessoas,Frequentemente são mais meticulosas que os homens.

Comparação de nivel de jogos por idade do inicio ao profissional.

Como podemos observar temos um desenvolvimento similar ate nos 12 a 13 anos e partir dos 13 e14 é evidente que as jogadoras comecem a treinar com e ter um desenvolvimento mais rápido que os jogadores , no que se traduz suas participações em torneios de maior nível.

(Programa ITF para formação de Treinadores)
Pancho Avariño (Diretor da academia Tênis Val, Valencia Espanha
Foi treinador da equipe espanhola da Fed Cup.(traduçao Eder Barboza)

A CONCENTRAÇÃO

2010-06-27T17:42:00.000-07:00

Definida de Forma simples a concentração é a capacidade de se manter mentalmente no tempo presente.É a habilidade de focalizar os sinais e mensagens inerentes a partida/ é conseguir manter o foco de atenção durante toda a partida.

A concentração é provavelmente a habilidade mais importante para se atingir o êxito no tênis competitivo .Quando compete, o jogador tem um vasto campo de atenção que inclui todos os fatores internos e externos.

A concentração é a chave para controlar as emoções do jogador.Também contribui para que o jogador canalize seus pensamentos a alguns princípios fundamentais úteis (por exemplo:"focalize a bola"", afastando-se de idéias negativas (por exemplo:"pare de errar devolução"), se o jogador não focaliza seus pensamentos para idéias positivas seu rendimento será afetado.

Controlar a concentração significa possuir controle da atenção e das emoções,e o naõ dominio da concentração lhe trara dificuldades dentro da partida como:

• Perder o foco no game olhando o jogo da quadra ao lado.

• Olhar continuamente fora da quadra esperando dicas do técnico ou de alguem próximo.

• O jogador tabmem perde a concentração observando o público conversando, quando existe torcida contra , ou no caso do juvenil, quando pais que torcem demasiadamente.

COMO AUMENTAR A CONCENTRAÇAO.

• Use de forma eficaz o "tempo-morto" durante a partida para se re-focalizar.

• Tenha um plano para cada ponto.

• Quando estiver nervoso fixe um golpe ou ação especifica a realizar (por exemplo, devolver cruzado).

• Use o relaxamento físico para conter a ansiedade : por exemplo, solte os ombros, respire profundamente, mova os braços e as mãos etc.

• Pratique o "controle ocular" fixe os olhos em objetivos adequados (por exemplo, as costuras da bola, as cordas da raquete).

• Permaneça no presente "aqui e agora" , e siga uma rotina constante entre os pontos e nas trocas de lado.

• Use palavras chaves positivas como :

"vamos" , "mais um ponto" , "vai" etc.

• Não avalie os golpes negativamente, esqueça mais rápido possível seu erro e pense no próximo ponto.

• Não mude de idéia durante o golpe, estabelece o curso de ação e seja fiel e confiante a ele.

De importância nos golpes de saída

• decida que tipo saque vai ser feito , e decida aonde o saque será dirigido.

• decida que tipo de devolução será feita, e decida aonde será dirigida.

No tênis a maioria das situações exige a passagem de um foco de atenção a outro.Assim controlar a concentração significa possuir controle tanto da direção como da amplitude de atenção.

Para resumir a concentração mostramos sua importância no jogo e principalmente que depende 100% de você , e você pode mudar o curso do que acontece no jogo se dominar essa concentração as chances de jogar bem serão muito maiores.

Fonte .MANULA DE TREINADORES AVANÇADOS ITF (NIVEL 3)

Caracteristicas Psicologicas do Tenis Competitivo

2010-06-25T18:58:00.000-07:00

O tênis competitivo representa para o jogador um desafio mental contra o adversário , e muitas vezes, contra ele mesmo.
Os jogadores e treinadores de alto nível acreditam que o aspecto mental do tênis é extremamente importante, especialmente quando as habilidades físicas estão equiparadas.
Frequentemente, o estado mental do jogador exerce uma enorme influenciam em seu estado físico, entre elas características psicológicas do tênis estão as seguintes:

-È esporte individual e gera mais tensão do que um coletivo.

- È um esporte difícil que exige alto nível de coordenação.

- O jogador deve tomar milhares de decisões num breve espaço de tempo.

- Há muitas pausas-(tempo morto) entre os pontos e nas trocas de lado.

-Em certas competições não há árbitros acompanhando os jogos, assim o jogador depende da opinião honesta do rival para saber onde a bola foi.

- O sistema de pontuação quase nunca permite ao jogador sentir seguro com o resultado.

- Na maioria dos torneios o treinador não pode dar conselhos ao seu atleta.
-O sistema de competição é por eliminatória em geral não ha. partidas de consolação nem repescagem.

- No âmbito profissional: competições semanais, com consideráveis deslocamentos entre cidades ou continentes, durante o ano.

- Nunca se sabe quando a partida acaba.

- Geralmente o jogador nunca se sabe quando vai começar seu jogo, pois os jogos se iniciam a medida que os outros vão se concluindo.

- Os pais geralmente estão muito envolvidos na carreira dos jogadores.

- Os jogadores profissionais dedicam uma parte considerável de sua vida ao tênis (treinar de 4 a 6 horas por dia, disputar partidas , viajar etc.).

Em resumo o tenis competitivo mostra-se muito mais dificil do que outros esportes, e alem de todos essas fatores o que tem maior peso são as caracteristicas psicológicas, pois muitos atletas desistem por nao suportar essa carga mental, nesse ponto os treinadores sempre tem que tentar manter os atletas motivados sabendo a maneira certa de cobrar e sempre pensar no melhor para o seu jogador.

Hidratação no Tenis

2010-03-02T17:47:00.000-08:00

Como melhorar ingestão de líquidos apropriados para o Tênis.

Este artigo destaca a importância de consumir a quantidade correta, e tipo de líquido para uma melhor hidratação, e também uma eficaz termorregulação.

MELHORAR O SEU ESTADO DE HIDRATAÇÃO
Em algum momento, todos já ouvimos, "Beba muita água!" Com o
tempo o corpo aquece há aumento da transpiração e os atletas competitivos precisam suportar um alto índice de calor nas superfícies quentes.

A ingestão "extra" de água antes do exercício, em ambientes quentes, proporciona alguma proteção, aumentando a sudorese e evitando significativamente grandes elevações da temperatura interna durante o exercício. Seria indicado o consumo de 400 a 600 ml de água, 20 minutos antes do início da atividade física. No entanto, esse procedimento não elimina a necessidade de reposição contínua de água durante o exercício.

Então, qual seria a hidratação adequada? Quer seja de água ou equivalente bebidas hidratantes. Quais bebidas são as melhores?, e como elas se encaixam em nosso plano de alimentação em geral?
Aqui estão algumas respostas.

Excelente: água, água mineral, bebidas desportivas, soda,
águas aromatizadas (como Serena Williams)

Hidratação no tênis
Muito bom : sucos de fruta, limonada, tomate e vegetais
e leite de baixo teor de gordura.

Bom : frutas e legumes naturais, iogurte.

Não tão bom: bebidas com cafeína e álcool são diuréticos e fazer
não contam para a ingestão de água (como abaixo com Janette Husarova)

Meios de você ,melhorar a hidratação dentro da quadra.(principalmente para atletas).

1. Beba bebidas a base de água (água, suco, leite), em cada refeição e lanche.

2. Limite ingestão de bebidas cafeinadas, após um determinado período do dia e fixar um prazo razoável para o café ou a ingestão de sódio (para exemplo, 1 a 2 xícaras por dia)

4.Aumente o consume de sucos vegetais e leite(Ex: dois copos de suco no mínimo 3 vezes por dia de) e dois copos de leite por dia.

4. Tente usar mais calorias-livres como águas gaseificadas ou com sabor de fruta para melhorar a sua ingestão de líquidos.

5. Não tenha medo de consumir bebidas esportivas no treino, estas ajudam a atender as necessidades de energia de eletrólitos necessárias na quadra.

6. Usar uma jarra ou garrafa de água com você nos treinos, e em tente sempre manter gelada.

7. Pré-hidratar antes de ir para a quadra pelo menos 2-3 copos antes da hora .

8. Beba pelo menos ½ copo a 1 copo de líquidos a cada 15-20 minutos na quadra e beber a cada virada de game durante os jogos!

9. Para a recuperação, você precisa beber água ou alguma bebida esportiva, logo que você deixar a quadra, para reabastecer suas energias e a ingestão de comida é altamente recomendável para a reposição de sal que foi perdido com o suor .

Fonte:COACHING & SPORT SCIENCE REVIEW issue 46 of the ITF
www.itftennis.com

Desaceleração um fator esquecido do treino especifico de tênis.

2010-02-15T11:00:00.000-08:00

O que é desaceleração no ténis, dentro de um ponto nas trocas de bola leva mais vantagem quem ganhar tempo e espaço e quando um atleta juvenil recebe uma bola angulada, geralmente após o contato ela da mais um ou dois passos, se desequilibrando e abrindo a quadra.

Ai que entra a desaceleração é quando o atleta vai para a bola difícil,consegue golpear firme,equilibrado, dando tempo necessário para o retorno ao centro da quadra.

Treinar movimento de tênis é muito mais complexo do que trabalhar apenas aceleração inicial , na maioria das vezes o técnico foca apenas na velocidade inicial (aceleração) dos atletas, e esquecem de fazer treinos de desaceleração.

Para jogadores competitivos movimentação especifica é um componente determinante para o sucesso no tênis, e a desaceleração é um movimento especifico que deveria ser treinado com mais frequência.

Na figura abaixo podemos ver a imagem de James Blake ,efetuando um forehand. A foto demonstra a velocidade de aceleração para a bola e a velocidade rápida e necessária para desaceleração depois do golpe, e recuperação para o próximo golpe.

Um atleta que consegue desacelerar rápido em um curto de tempo, esse atleta não é apenas rápido ele também se move rápido ele com certeza vai ter um ótimo controle corporal durante os golpes dentro do ponto.

Controle corporal pode manter o balanço dinâmico da posição do corpo na mudança de direção, aumentando a força dos golpes deixando mais sólido o contato da raquete com a bola.

Balanço dinâmico, energia excêntrica, força e força de reação são os quatro maiores fatores da habilidade de desaceleração.

Balanço dinâmico: é a habilidade do atleta para manter o controle do centro de gravidade em quanto ele esta em movimento.
Força excêntrica: requer o trabalho dos músculos durante alongamento na fase de ação muscular. Um exemplo seria um passo antes da aterrissagem no backhand como demonstra Serena Willians.

Força: para o tenista é o que se traduz diretamente em maior energia transmitida para a raquete gerando maior velocidade para a bola, ex; força é (Força X Distância / Tempo).
Em termos simples, um atleta forte produz alta força, sobre maior distancia, no menor período de tempo.

Força reativa: tem sido definida como habilidade de mudar rapidamente durante a seqüência de contração muscular do excêntrico para a fase concêntrica, no ciclo de estiramento-encurtamento

Um dos principais fatores da desaceleração é a “recuperação” que é gerada durante os golpes no contra-pé que obriga o jogador a fazer uma rápida mudança de direção

Aplicação Prática
Desaceleração é uma habilidade biomotora que está diretamente ligada à agilidade e multi-direção no movimento
Na parte corporal inferior do corpo utiliza-se extensores do quadril, incluindo o glúteomúsculos e tendões precisam ser treinados especificamente em uma
forma excêntrica com aumento progressivo de resistência.

Na parte superior do corpo, um grande foco precisa ser dado na face posterior da região do ombro, que vai ajudar na desaceleração do braço durante os golpes.

Existem muitos treinos e exercicios especificos que podem ser ser desenvolvidos dentro e fora da quadra voltado para a desacelaração.

Fonte:COACHING & SPORT SCIENCE REVIEW issue 46 of the ITF
www.itftennis.com

Mais dicas para jogar bem

2010-01-26T16:54:00.000-08:00

Jogando de acordo com a contagem- todos os pontos de uma partida são naturalmente importantes, mas há certos pontos, em cada game, certos games, em cada set e certos sets ,em partidas, que são cruciais.

O jogador que conhece esses pontos e games, que faz esforços especiais para vencê-los aumentara consideravelmente suas chances de vitória.Os games cruciais num set são o quarto o sétimo e especialmente o nono.

Não pense que, se jogar bem nos momentos críticos, pode jogar descuidadamente nos outros.

Existem muitos games psicologicamente importantes.

O efeito psicológico de vencer logo primeiro game é importante- especialmente quebrado o saque de seu oponente.

Se for possível, quebre o primeiro saque de seu adversário vença o seu, para começar psicologicamente bem o jogo.

Acredito que o jogador que vence a primeiro set, vencera 80% dos jogos em melhor de três.

Sempre use saque agressivo nos momentos cruciais de um jogo, se você estiver atrás.

O campeão dificilmente perde uma bola que deve fazer, num momento critico. Naquela hora que precisa, quando uma partida depende do resultado daquela bola.

Em um jogo, não se deve nunca golpear uma boa sem intenção definida.

Um bom jogador sempre executa o golpe com outro golpe em mente.

Pense com convicção para onde vai mandar a bola e por que , a bola deve ser dirigida a um lugar definitivo, e não simplesmente por toda a rede.

1. Atacar tentando uma jogada agressiva.

2. Manobrar adversário e abrir sua quadra executando um golpe de meia força, com margem de segurança, ao lugar mais distante que ele esteja.

3. Defender em dificuldades c/ bolas funda ate se recuperar.

Conserve a bola em jogo a qualquer custo sempre em lugar diferente de modo que o adversário ele tenha que se mover para alcançá-la.

O método deve ser determinado pela situação,então tente estar no comandando dos pontos jogando com a contagem e um erro de seu oponente lhe custara um ponto vital para vencer a partida

FONTE :TENIS COMO JOGA-LO MELHOR
(William T. Tilden)

.

Jovem Federer treinando

2009-12-15T16:12:00.000-08:00

Ola amigos a postagem de hoje esta guardada já faz um tempo, recebia a alguns meses este video muito interessante, do meu amigo tenista Rodrigo Dutra

Hoje vamos ver o Grande tenista Roger Federer treinando há anos atrás, provavelmente na faixa entre 17 a 19 anos.

Quem não conhece tênis, vê um cara qualquer jogando e pensa "é fácil jogar isso" mas todos sabemos que não é fácil, mas Roger Federer parece que faz tudo com muita facilidade que até nós que gostamos e conhecemos um pouco de tênis, ficamos de perplexos quando ele faz suas grandes jogadas com certa tranquilidade e agilidade.

É nesse ponto que eu queria chegar, para que Roger Federer conseguisse alcançar esse nivel de jogo quase que completo; tecnicamente, taticamente e fisicamente ele teve que trabalhar muito, e ele ainda trabalha, longos treinos diarios para manter seu jogo, só que agora os treinos são forma diferente de quando ele era jovem.

O vídeo acima mostra pequenos trechos de Federer treinando, que não tem bate-bola com outra pessoa, mas com vários exercícios de coordenação, tempo de reação, rapidez velocidade, força e equilíbrio, que só é desenvolvida em determinado anos de trabalho.

Nessa época Federer ja era talentos,mas somente talento não adianta, sem ter muito trabalho do atleta, e por fim Roger Federer é o melhor de todos, uma arma construída ao longo do tempo.

Sul-americano 12 anos

2009-12-06T17:26:00.000-08:00

Sul-americano 12 anos Colômbia

Ola amigos hoje vou escrever sobre a experiência de ser capitão da equipe brasileira feminina no torneio sul-americano.

O torneio foi realizado na cidade de Pereira na Colômbia e confrontaram-se 10 paises da América do sul dividido em 2 grupos de 5 equipes.

No feminino o campeão do grupo feminino 1 foi a Argentina e o campeão do grupo 2 foi o Peru que no final sagrou-se campeão do torneio. A equipe Brasileira masculina ficou em 3º a feminina em 7º lugar.

Apesar da nossa equipe não ter uma preparação previa ao torneio as meninas jogaram muito bem, com uma estréia meio tensa contra o Peru , ganhamos bem o segundo embate jogo contra o Uruguai , nas outras duas disputas foram jogos emocionantes , contra a Bolívia tivemos chances nas duas simples mas perdemos com partidas em três sets.

E contra a equipe local da Colômbia fomos para a disputa de dupla depois de 1 a 1 nas simples, e esse foi um dos jogos mais emocionantes do torneio jogando ponto a pontos os Colombianos de um lado e as outras equipes gritando Brasil do outro as meninas jogando muito, mas infelizmente nós perdemos 3 mach-points e o jogo no terceiro set, uma pena pois as meninas lutaram bastante nesses jogos.

No ultimo dia as competições disputamos o sétimo lugar contra o Equador e ganhamos os três jogos com certa facilidade, pois a equipe do Equador também tinha um jogo ofensivo, mas nossas atletas não deram chances ganhando os três jogos.

O mais importante é que foi uma experiência muito boa para mim como técnico, e para o futuro, pois vi que nossas atletas têm muito potencial, e um nível técnico bem elevado, pois as adversárias jogam o mesmo tipo de jogo, com bolas altas, fundas e com muita regularidade,e o que elas tem de sobra é a auto-motivação e nunca desistem do ponto ou da situação que se encontram.

Agora temos que saber tirar lições importantes, pois agora sabemos o que precisamos
melhorar para os próximos torneios, e se nossas atletas continuarem treinando forte o Brasil vai ter grandes jogadoras no futuro.

Biomecanica no Tenis

2009-11-23T16:38:00.000-08:00

Ola amigos desculpem mais faz tempão que não escrevo pois estava me preparando para o sulamericano de 12 anos que foi muito interessante, mas logo vou escrever sobre essa excelente experiência .
Hoje vou escrever sobre a biomecânica do tenis

No mês de outubro esteve no clube o Doutor em tênis Ludgero Braga Neto ministrando uma clinica de tenis para os alunos de competição do tenis, foi muito interessante pois foram feitas analises de golpes e palestras de tenis em geral .

Agora vamos saber um pouco sobre a biomecânica do tenis.

Qual a importância da biomecânica aplicada no jogo de tenis?

“Biomecânica é o estudo do movimento humano” e sua aplicação no tenis é fundamental por vários motivos, vou citar alguns deles;

A biomecânica analisa e demonstra os erros técnicos dos golpes.

A biomecânica mostra o as vantagens e desvantagens dos golpes.

A biomecânica pode melhorar e aprimorar as técnicas dos golpes.

É claro que todos os jogadores tem talentos e qualidades individuais para cada golpe,e mas tem jogadores que tem golpes limitados, e com a ajuda da analise biomecânica é possível corrigir e aprimorar os golpes.

Como isso é feito ?
São feitas filmagens do golpe por vários ângulos , coloca-se em câmera lenta ou faz imagens de todos os gestos do golpe daí consegue-se encontrar o erro que praticamente seria impossível ver a olho humano.Lembrando (isso é coisas de profissional ou que tenha um bom entendimento nessa área).

Com isso são feitos treinamento para correção e aprimoramento desse golpe.

Hoje em dia com o desenvolvimento do tênis esse trabalho é muito importante, principalmente na formação do atleta , mas também a biomecÂnica é usada até no nível profissional.

Portando se voce quiser saber algumas dicas para melhorar seu jogo entre no site www.tenisbrasil.com.br em "intruçoes" e leia alguns artigos desse exelente treinador ou entre em contato com ele para saber mais a respeito de palestras ou consultorias.

Prof. Dr. LUDGERO BRAGA NETO é Mestre e Doutor em Biomecânica do Tênis pela USP. Tenista 1ª Classe pela Federação Paulista de Tênis, é Coordenador Técnico da Academia Slice Tennis. Também é professor da disciplina Tênis na Escola de Educação Física e Esporte da USP e realiza Consultoria para clubes e academias.

Motivação Parte 2

2009-10-19T13:13:00.001-07:00

Ola amigos amantes do tenis, neste ultimo us opem tivemos um novo campeão, que mesmo nao sendo favorito , superou as espectativas e derrotou o grande Federer na final.

Foi uma final historica, Federer estava praticamente com o jogo ganho, com um set a frente e quase fechando o segundo ,foi quando Del Potro se "superou" correu riscos e virou para cima do numero 1 do mundo.
Vai ai mais um artigo sobre motivaçao.

O tênis é um esporte individual, torna-se necessário que o atleta aprenda técnicas de automotivação para utilizar nos treinos, antes durante , após as competições; e também saber como superar os desafios encontrados em sua vida profissional de pessoal.

No tênis profissional com exceção da Copa Davis, não é permitido ao técnico dar instruções e orientações para seu atleta durante o jogo. No decorrer de uma partida o atleta tem que ser seu próprio técnico .Ele tem que se ativar , motivar-se orientar-se taticamente, controlar-se emocionalmente e superar momentos difíceis (self-coaching).

O jogador precisa saber usar técnicas cognitivas, como determinação de metas individuais; imaginação das próprias capacidades, antecipação de reforços positivos; auto reforço verbal como “vou vencer esse jogo”.

No tênis todos os momentos os jogadores estão tentando superar seus limites para alcançar o máximo de desempenho esportivo. (Samulski 2006) “tênis é um jogo de vida, no qual o tenista precisa acreditar no seu talento e nas suas capacidades , lutando com persistência e força de vontade para alcançar seus objetivos , e as vazes superar obstáculos e seus próprios limites ; tanto físico técnico e principalmente psicológico.

Dicas parar desenvolver persistência e superação

• Mantenha o nível de motivação e concentração até o fim do jogo.Lute ate o fim ,acredite em cada jogada! Nunca desista!

• Tente superar os problemas como o cansaço, a frustração , a raiva e a dor por meio de pensamentos e comportamentos positivos.

• Utilize os intervalos entre os pontos e os games para recuperar energia e controlar seu nível de ativação . Aplique rotinas psicológicas (ex: rotinas entre os pontos ).

• Jogue com inteligência e aprenda a administrar sua energia durante as partidas longas. Guarde sua energia para o momento de decisão.

• Acredite sempre no seu potencial e na sua capacidade de superar qualquer obstáculo.

• Não deixe pensamentos negativos tomarem conta de você sempre pense na vitória.

• Acredite na sua capacidade de recuperação quando estiver lesionado para controlar a dor, ou quando seu jogo não esta entrando, você pode recuperar-se e começar a jogar bem.

Utilizando essas técnicas e pensando sempre positivamente você pode alcançar qualquer metas dentro e fora da quadra.

Fonte: (Simposio internacional 2006 Prof.Dr Dietmar Samulski)

Força e equilibrio

2009-10-06T19:29:00.000-07:00

Treino físico workshop 2009

Ola amigos primeiramente obrigados pela força! Esta semana vou passar dois vídeos bem legais, que eu e o Prof. Fernando filmamos no ultimo congresso sulamericano realizado em foz do Iguaçu no ano passado.

Neste vídeo vemos Richard González (URU) que atualmente trabalha na formação e desenvolvimento de jogadores na Argentina, demonstrando um treino, físico, de movimentação e controle corporal.

Na parte prática, participa ex-jogadores profissionais, e ele mostra a importância do trabalho com Músculos estabilizadores que são fundamentais para a movimentação no tênis.
Este vídeo mostra que além da força física o jogador tem que ter “domínio” sobre a força, desta maneira ele consegue ter o equilíbrio necessário para chegar bem na bola.

Nesta pequena demonstração ele mostra a importância deste tipo de trabalho e também, que estes treinos pode ser feitos na quadra e com diferentes tipos de materiais.

LOBE, DEIXADA E BATE PRONTO.

2009-09-23T16:35:00.000-07:00

GOLPES SUTIS: LOBE, DEIXADA E BATE PRONTO.

Particularmente gosto de ensinar estes golpes, somente quando o jogador, já aprendeu a fazer os golpes de topspin, de ambos os lados, e o domina completamente, pois se aprendido antes, acredito que o jogador , comece a faze-lo com maior freqüência deixando o jogo mais lento.

Tipos de lobe

Ø o lobe de slice ou com efeito contrario.(defesa)
Ø O lobe sem nenhum efeito (defesa).
Ø O lobe com tpspin (ataque.ou contra ataque)

Deixada

A “deixada” requer o uso numa ligeira batida, com pouca preparação da raquete para trás, e um razoável prosseguimento do movimento após o golpe.A cabeça da raquete deve encontrar a bola razoavelmente em cheio, passando então por baixo dela, para lhe imprimir efeito contrario.

“Sua maior chance de sucesso esta no elemento surpresa.”

O “dropshot” é muito efeito após se ter feito adversário correr fundo e um dos cantos, então de a deixada cruzada ou no contra pé, uns dois metros da rede e perto da lateral oposta.

O efeito da deixada, como o do slice, é cumulativo é relativamente fácil chegar na primeira vez, e após seu adversário ter-se ido buscar uma boa quantidade curtas 4 ou 5 vezes , as próximas jogadas começam a parecer muito distantes.

Bate pronto

O bate pronto diferentemente dos outros golpes acima é um golpe agressivo, e hoje em dia, como o tênis esta com uma velocidade maior de troca de bolas, ele esta sendo muito mais usado.

O segredo em golpear o bate pronto esta em dobrar os joelhos, agachando-se á altura da bola, inclinando sobre o golpe e continuando o movimento até o fim.

Sendo o bate pronto um golpe mais ou menos de desespero, feito sob pressão, execute-o atacando e não defendendo, bata firmemente a bola com força avançando para dentro da quadra.

Fonte : TENIS COMO JOGA-LO MELHOR
(William T. Tilden)

A importancia de um bom forehand

2009-09-14T07:30:00.000-07:00

DOMINIO COM A DIREITA (FOR-HAND) E A IMPORTANCIA DO DRILLS PARA MELHORÁ-LA

NO TENIS ATUAL É MUITO IMPORTANTE TER UM BOM GOLPE DE DEFINIÇÃO, E TODO GRANDE JOGADOR TEM BOM DOMINIO DO FOREHAND.

VAMOS VER PORQUE O FOREHAND É TAO IMPORTANTE:

• Existe maior alcance natural do lado da direita – for-hand.

• Pode-se cobrir mais de 70% de quadra.

• Para jogar cobrindo 70% da quadra o jogador tem que ser rápido e recuperar bem o lado direito.

• Gera-se mais potência com a direita do que com a esquerda.

• Com a direita se consegue uma maior quantidade de “winners” do que com a esquerda.

• O espaço para o adversário atacar a esquerda é reduzido e permite voltar a golpear novamente de direita.

• É um movimento que intimida os golpes fracos.

• É difícil ler a trajetória da direita golpeada desde o lado esquerdo.

• Provoca a sensação de que o ponto está sob seu domínio independente da força e qualidade do golpe.

• Os jogadores que tem boa direita geralmente golpeiam melhor do setor esquerdo da quadra.

• Esta maneira de jogar melhora muito a execução do golpe.

• Há que variar com drop shots, sempre na ofensiva, para manter o adversário na dúvida do que pode acontecer.

• Os drops se usam mais em quadras de saibro pelo tema do tempo.

OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA MEHLORAR O FOREHAND SÃO DRILLS.

Hoje no mundo os chilenos são especialistas nesses tipos de exercícios, e a melhor direita do circuito é a do chileno Fernando Gonzáles.

Drills ão exercícios onde simulamos situações reais que ocorrem com bastante freqüência em uma partida de tênis. O que se
pretende com estes drills é fazer que o jogador melhore os golpes e técnica para poder aplicar corretamente em uma
partida, que é onde o jogador realmente necessita mostrar suas habilidades.

Mas se você não faz aula, um bom paredão pode ajudar, pegue um giz e faça um círculo no paredão e tente acerta-lo ofensivamente, mas cuidado com a técnica, se estiver fazendo errado pode acusar lesão.

Muito obrigado e até a próxima!!!

Tênis juvenil como preparar o atleta

2009-09-06T07:42:00.000-07:00

Tênis juvenil como preparar o atleta

No tênis o preparo psicológico é fundamental para o atleta, quando digo “preparo psicológico” não digo que necessariamente que o atleta preciso de um psicólogo, isto depende do nível do tênis que ele compete.

No tênis juvenil se os pais e os treinadores se estiverem preparados lendo se atualizando poderá assim através de conversas ter bons resultados com seus filhos e atletas.

O preparo psicológico do atleta pelo treinador tem objetivo de estabilizar sua personalidade de tal forma que sua potencialidade de performance possa ser totalmente aproveitada.Para isto controlam-se fatores como prontidão a performance, motivação, incentivo e interesse, mentalização e sensibilidade, autoconfiança e dependência de stress, tanto durante o processo geral de treinamento como na competição propriamente dita.

Devemos tomar cuidado para a preparação que antecede a competição, uma cobrança muito forte será desnecessária e pode prejudicar a estabilidade física e mental do atleta.

Estas cargas psíquicas do atleta, especialmente antes de competição, revelam-se por:

>fenômenos psíquicos, como insegurança e melindre, irritabilidade, indecisão, dificuldade de comunicação, nervosismo e falta de concentração.

>fenômenos físicos como cansaço intenso, estado de franqueza, falta de forças, , falta de apetite.

Existem ótimos caminhos que podem contribuir para concentração e motivação antes da partida ,este são:
]
1 Caminhos de comunicação verbal: de forma paternal diminuir a tensão,frases como “vamos ganhar” tenta-se contribuir para elevar o animo.
2 Sugestões individuais (hei de vencer).]

3 Métodos de relaxamento de descontração o desvio da atenção da competição através de alguma atividade, como ouvir música.

4 Relaxamento muscular antes da prova .

5 Caminhos para ativar as próprias forças (rituais de estimulo falar com sigo mesmo e usar frases motivantes antes do jogo.)

6 Quando entrar na quadra mostrar autoconfiança perante o adversário.

7 Caminhos de realização substitutiva: praticas rituais e superstições ex:mexer na corda da raquete para desviar a atenção.

Treinamento mental bio-feedback também pode ser usado como preparação psicológica.

Chileno fatura Santander Tennis cup 2009

2009-09-02T17:50:00.000-07:00

Foi realizado com sucesso o Santander Tennis Cup2009 , torneio da série Future que distribuiu U$ 10 mil em prêmios.

Na ultima semana os tenistas de São Jose do Rio Preto e região tiveram o prazer de assistir grandes jogos de um torneio de alto nível com jogadores quês são grandes promessas do tênis mundial.

Neste domingo, na grande final realizada no Clube Monte Líbano, e o chileno Jorgue Aguilar, segundo favorito e 303º do mundo, levou a melhor contra o brasileiro Miele e conquistou o título ao marcar, de virada, 3/6 6/3 7/6(2).

Miele saiu com o vice nas simples, mas faturou o título de duplas ao lado de Fernando Romboli. Na final, disputada na noite de sábado, eles bateram o francês Marc Auradou e Rodrigo Grilli, por 7/6(3) 6/1.

Na decisão deste domingo, Miele saiu na frente, marcando 6/3, sem dificuldades. O chileno empatou a série no segundo set, com o mesmo placar (6/3). A definição foi para o terceiro set. O jogo seguiu equilibrado e com a ajuda da torcida o brasileiro consegui levar o jogo até o tie-break, onde Aguilar se aproveitou melhor e fechou em 7/6(2), não dando chances a Miele.

A Santander Tennis Cup teve o patrocínio de Santander, com co-patrocínio de Microlins e apoio de Tio Nobre. A realização foi da Federação Paulista de Tênis e Clube Monte Líbano de São José do Rio Preto.

Dicas de voleio

2009-08-26T19:37:00.000-07:00

Nos ultimos tempos estamos vendo pouco jogadores que dominam a técnica perfeita do voleio, pois a bola de fundo esta mais pesada , assim dificultando um voleio de boa qualidade.

Para quem joga nos clubes no tenis social, acho bem legal quando um jogador se arrisca para subir a rede em um jogo de simples, por isso coloquei algumas dicas para ter um voleio legal:

Na verdade o voleio não tem um "grande segredo", para mim o principal segredo é a coragem e saber a hora certa de subir para a rede.
A rede é meta final de um jogador, mais uma vez decida atacar e não importa quanto tempo ele tenha que se defender ou manobrar, para lá chegar, não deve perder de vista esse fato.

O que quero deixar claro é que ele não pode se permitir subir a rede descuidadamente , indiscrinadamente ou mesmo em todo tempo, se avanço para a rede deve ser feito, sempre após a preparação cuidadosa e apropriada, quando seu oponente tenha sido colocado na defensiva e quando as chances de fazer o ponto sejam superiores a 50%.

Quando você sobe a rede, você o faz com uma única finalidade, ganhar o ponto imediatamente, nunca defenda na rede, nunca de ao seu adversário, sedo possível outra chance após o primeiro golpe, mas se não puder evitá-lo, o seguinte deve ser decisivo.

Jogo de rede é morte súbita, se tiver qualquer timidez , medo de errar, ou pensar em defender, não vá a rede.

>transfira seu peso do corpo para o pé mais próximo, da bola e incline-se para frente.

>levante a cabeça da raque para cima do punho, e use uma preparação muito curta, mova a cabeça da raquete para frente em direção a trajetória da bola que se aproxima encontre-a em cheio, com o punho firme.

>o voleio deve ganhar potencia e força da bola adversária, acrescido da solidez do seu bloqueio e da firmeza do seu punho.

>quanto mais baixa a bola que se tenha que volear, mais se devem dobrar os joelhos , pois em todos os voleios, a cabeça da raquete, no momento do impacto com a bola, deve estar acima do punho.

Deve carregar a raquete em frente ao corpo, com a cabeça erguida, e volear a bola bem na frente, muitos jogadores atingem a posição tem tempo para volear , mais deixam a bola avançar muito e a voleiam ao lado, em vez de fazê-lo antes que ela atinja a linha do corpo

Um voleio atrasado tem tendência de subir e não tem bastante peso, não deixe a bola vir encontra-lo.

Sempre avance a raquete e encontre a bola no caminho.

Há ainda um erro muito comum entre os voleadores : ao serem apanhados muitos atrás, tentam fazer demais seus primeiros voleio, sem estarem em uma boa posição na rede, tentando matar do meio da quadra e erram.

A maneira correta de golpear o primeiro voleio do meio da quadra, é bloqueá-lo fundo e continuar se movimentando, parar matar no golpe seguinte, ao atingir a posição correta.

Não se precipitem, apressem, mergulhem ou pulem como loucos .

Faça cada movimento ter sua finalidade e seu propósito definidos.

Ao observarem bons voleadores tem-se impressão que eles se dirigem a posição praticamente andando,não se tem impressão de afobados, atrapalhação ou correria.

Há um outro voleio- deixada macio com efeito contrario (backspin) .pulso afrouxado ligeiramente e um pequeno chop da efeito contrario na bola . a cabeça da raquete movimenta para baixo e sobe a bola.

Quanto mais curto mais cruzado melhor o voleio, este voleio como slice é muito eficiente em quadra de terra e grama, tem pouco valor em quadra de superfície dura e concreto, qualquer superfície que faça a bola pular para frente e alto, praticamente anula a qualidade do voleio.

fonte bibliografica TENIS COMO JOGA-LO MELHOR
(William T. Tilden)

Motivação Parte 1

2009-08-18T19:21:00.000-07:00

Alguns dias atras conversando com nosso amigo e grande jogador Branzan , achei muito curioso o que ele me disse; na hora no jogo quando ele grita 'NÃOOO BRAZANNN' é para ele se motivar para o próximo ponto.

Procurando nos meus arquivos descobri que tenho muitas dicas e curiosidades de motivação para tenistas, entao resolvi colocar no site por parte algumas destas dicas.

" A motivação é a insistência em caminhar em direção a um objetivo".

È uma grande verdade quando estamos motivados , tendemos a lutar por um objetivo de forma mais ativa.

Em algumas ocasiões incentivo pode ser alcance para uma recompensa.

Em outras ocasiões o incentivo pode tornar a forma de um impulso interno para o sucesso.

Obviamente o aumento da motivação eleva atenção , concentração e tensões

Existe um nível ideal de motivação para cada tarefa a ser executada e para cada momento.

Algumas habilidade são mais difíceis e completas do que outras.

Dar braçadas ao nadar de costas não tem o mesmo nível de sofisticação que acerta precisamente em uma bola de golfe.

Exemplo na natação a motivação tem que ser máxima mas no golfe a motivação tem de ser mais comedida.

Atividade relativamente simples ............................motivação mais alta.
Atividade moderadamente difícil.............................motivação moderada.
Atividade relativamente difícil.............................motivação mais alta.

“ A competição seve como um excelente fonte de motivação no esporte.
O conhecimento dos resultados ou feedback, fornecido pelo treinador ao esportista , refere a qualidades de seu desempenho é outra fonte de motivação .

Thomas Tutko e Jack Richards (1971) acreditam que “possivelmente o papel mais importante desempenhado pelo treinador é o de motivador”.

O treinador tem de conhecer várias formas de técnicas motivacionais.

Gouvea (1997) afirma que, em qualquer momento na relação entre ensino-aprendizagem, a motivação pode ser um elemento determinante para que se atinja um bom desempenho. Ele afirma que quanto maior for o estímulo, maior será a motivação.

No tenis leva grande vantagem o atleta que entra motivado no jogo e continua até o fim, indepemdente do nivel do adversário o grande jogador sempre acredita na vitória.

Dicas para se motivar no jogo:
>converse positivamente com voce mesmo durante o jogo.
>não pense negativamente tente manter pensamentos positivos.
>tente relaxar e e lutar ponto a ponto.
>não se preocupe com o adversario pense sempre nos seus melhores golpes.
>vibre e comemore quando fazer uma boa jogada.
>faça o maximpo que puder e se divirta com o jogo.
Se alutomotivar acreditar e se manter confiante, raramente voce perderá o foco da partida então não custa nada tentar ...

fonte:(A psicologia do esporte no tênis de campo:
uma análise da variável motivação Ricardo Macedo Moreno*
Afonso Antonio Machado) ‘Psicologias dos esportes
Mitos e verdades (Robert n. Singer)

Movimentação no tenis

2009-08-10T06:31:00.000-07:00

Movimentação

Hoje em dia no tênis a parte física e técnica esta sempre em evolução, mas um dos conceitos que mais evoluíram nos últimos anos foram às técnicas de movimentação e antecipação de golpes.

Com a evolução das raquetes houve também um desenvolvimento dos golpes, que automaticamente fez as bolas andarem muito mais, fazendo o tenista, correr em todas as partes da quadra em quase todos os momentos.

Por isso para jogar nesse ritmo os tenistas sempre estão melhorando a forma de correr , para tentar chegar sempre inteiro na bola.

Um dos erros mais comuns nos principiantes, e até mesmo de muitos jogadores de categorias, é correr demais e chegar tão perto da bola.Grandes jogadores dão sempre impressão a que eles deslizam em direção à bola.

Técnicas como- dominar a forma de transferência do peso,controlando a posição do corpo e a transferência do peso, com o mínimo de movimentos, ajuda melhorar sua movimentação.

O tenista precisa aprender o número possível de passos a fazer no mínimo de movimentos para alcançar posição correta, muitas vezes um só passo, se corretamente dado com o pé certo, é o suficiente.

Um grande jogador inicia com o pé correto e controla sua corrida, de maneira de chegar e bater com os pés certos , enquanto o jogador comum corre simplesmente para a bola sem preparação no caminho.

>todo jogo de pés deve ser executado de maneira a conduzir o jogador até a bola da maneira mais rápida possível,mantendo o equilíbrio.

>as bolas longas que obrigam o jogador a recuar, são muitos difíceis e são, quase sempre, golpeadas incorretamente.

>nunca pule ou tire os pés do chão se não for necessário.Quando mais solidamente plantado você estiver, mais facilmente golpeara a bola.

>antecipe sempre quando puder, se a bola for lenta nao espere chegar até voce, encurte o caminho e pegue-a na frente alem de ganhar tempo e espaço, você pode pegar seu adversário mal posiscionado.

Golpes e movimentação são as armas de batalha no tênis,quanto melhores as armas, maiores suas chances de vitória. Mas lembrem-se armas sozinhas nunca vencerão a guerra, é a maneira pela qual elas são usadas que vão determinar quem será vitorioso.

Bibliografia :TENIS COMO JOGA-LO MELHOR
(William T. Tilden)

Dicas para sacar bem

2009-08-02T17:38:00.000-07:00

Todos sabemos que o saque é o golpe mais importante do tênis, e no ultimo torneio de wimbledon ficou bem claro que saque forçado não ganha jogo, pois Federer duelou com o melhor sacador do mundo e conseguiu fazer mais aces que seu adversário, então vão ai algumas dicas para melhorar seu saque.

Para sacar bem é preciso arremessar bem.
O movimento da cabeça da raquete deve ser sincronizado com o toss da bola simultaneamente.

No entanto saque deve ser utilizado para colocar o adversário na defensiva, existem muitas maneiras de fazer isto alem da pura força.

O serviço muito forte , para ser realmente eficiente, deve ter direção e controle.

O sacador realmente bom é aquele que varia efeito, força e direção em todos os saques, acima de tudo o saque deve ser uma arma de ataque, ainda que tenha elemento surpresa para ser usado, quanto mais critico seja o ponto, maior cuidado a tomar com o saque.

Acima de tudo não se apresse,nunca deixe o medo de errar , ou nervosismo, encurtar seu movimento, pois isto redundara em erro.

Não desperdice seu primeiro saque , só porque tem direito a outro , a quantidade de energia gasta no primeiro saque errado, poderá ser justamente a que lhe faltara- e custara a vitória fim de uma longa e dura partida disputada.

Há outra razão..Muito importante para que você se concentre para acertar o primeiro saque , mesmo não sendo tão forte quanto desejado, seu adversário,subconscientemente , espera que você erre o primeiro e não estará completamente preparado, ao passo que, se você erra, ele saberá que o segundo vai entrar e estará esperando para ataca-lo .
Principalmente se você estiver cansado seu adversário no ponto anterior ,passa o primeiro saque em jogo com segurança.
Ele errara muitas vezes, por puro cansaço e falta de concentração.

Procure sempre disfarçar a direção, para conservar seu adversário na incerteza de que lado vai receber a bola , se você apanhar no contrapé muitas vezes forçara o erro.

Mantenha o jogo variado, misturando velocidade, e efeito e direção controlada e seu adversário ficara confuso.

"O saque devera ser sempre para o sacador um fator positivo, nunca negativo", saque mais do que qualquer outro golpe, é uma questão de treino, treino e mais treino.

No saque a responsabilidade pelo golpe e seu resultado é inteiramente sua.

Treino e só treino acostumaram seus músculos a responder ao seu comando de sua mente.

treino mental

2009-07-26T14:05:00.000-07:00

Treino mental

Será que um atleta consegue fazer um treinamento sendo que não precise se desgastar fisicamente?
Ou você a véspera de um jogo visualizar o que tem que fazer e usar como treinamento sem a prática habitual?
Será que as habilidades desportivas podem ser praticadas mentalmente tão bem quanto fisicamente?

Mas o mais interessante é as habilidades esportivas podem ser adquiridas e mantidas no mesmo grau por condições de treino mental ao invés de prática física observável.

Em termos: treino mental , imaginação , auto-verbalização prática encoberta ou mesmo prática puramente mental esses tipos de prática dão aquisição de habilidade do que ausência total de prática.

Há pesquisas que mostram grupos de treinamentos divididos em dois; um dos grupos treina fisicamente, e o outro grupo mentalmente nos resultados obtidos os dois melhoram quase a mesma porcentagem .

>Bons jogadores de basquete dizem que fixam a quadra e o alvo na memória de imagem concentrando apenas na cesta pois este é o alvo.

>Um bom tenista imagina o ace antes de sacar, ou para um saque estratégico espera uma devolução fraca para começar a atacar,
>Jogadores de golfe pensam em cada tacada antes de executa-la.
>Bons corredores de formula 1 anda a pé na pista antes da competição.
>Para isso acontecer anteriormente ele teve uma boa preparação mental.

Alguns treinadores de futebol americano , fazem com que seus jogadores pensam no desempenho antes da partida um jogador disse “ Vou torcer para que eu me saia tão bem quanto eu pensei em fazer”.

O envolvimento celebral habilitam a uma detectação apropriada de pistas.

Os processos cognitivos interagem com execução motora , quando se requer tática e estratégias .

O treinamento mental, pode ser feito fora das quadras sim, pode ser feito, como por exemplo: uma boa conversa com o treinador, assistindo um vídeo, ou ate mesmo em casa pensando nas estratégias e opções para se dar bem no jogo.

Então antes de um jogo prepare-se imagine você fazendo suas melhores jogadas , visualize seu melhor saque e bom jogo!!!!

Jogando para a contagem

2009-07-20T20:09:00.000-07:00

AMIGOS TENISTAS NESTAS PRÒXIMAS SEMANAS VOU PASSAR ALGUMAS DICAS, DE COMO JOGAR "DENTRO DO GAME", POIS EXISTEM ESQUEMAS TÁTICOS DE PONTUAÇAO, DE COMO INICIAR, ADMISNISTRAR, BUSCAR OU FINALIZAR O GAME, JOGANDO PONTO A PONTO, E HOJE COLOQUEI A IMPORTANCIA DOS PONTOS DE ABERTURA.

Jogando para a contagem

Lembre-se os melhores jogadores não são necessariamente os que vencem todos os jogos, mas os jogadores que lida com a maiorias das situações de maneira correta sempre compete bem.

Jogando para a contagem
Os primeiros pontos : nesse sistema o principal objetivo é chegar ao 30 primeiro, pois estaticamente , o tenista que chega ao 30 primeiro vence o game
0-0
15-0
30-0
ou 30-15

Observe as combinações possíveis de contagem no esquema acima . o assunto deste sistema é fazer com que o jogador se concentre em ações especificas para chegar a contagem de 30 primeiro.

Primeiramente, vamos colocar objetivos mais amplos para o jogador: dicas: >empurrar o adversário para os cantos,usando combinações de golpes.
>ter alta porcentagem do primeiro serviço.
>ter uma devolução funda e precisa.
>sempre tentar dominar o inicio do ponto.

Devido a liderança favorável ao placar , ele tem a vantagem de buscar uma jogada mais arriscada, e esse estiver liderando por dois pontos pode fazer isto duas vezes.

O esquema de pontos é definitivamente uma maneira lógica de definir a quantidade de pressão , que uma situação apresenta e dever ser capaz de ajudar a decidir metas de curto prazo para competir melhor.

Obrigado galera, logo postarei estratégias para jogar no iguais e atrás do game ..abraço!!

FONTE (TENNIS EXPO CONGRESS & EXIBITION 2007 )

Escola Argentina de Tenis

2009-07-20T19:31:00.000-07:00

OLA GALERA COLOQUEI HOJE UM RESUMO DE COMO FUNCIONA A ORGANIZAÇAO DO TENIS ARGENTINO
A "ASSOCIAÇAO ARGENTINA DE TENIS" QUE REVELA GRANDES JOGADORES TODOS OS ANOS .

Filosofia
A importância da formação dos atletas e acompanhar a evolução física,técnica e tática .

Objetivos gerais

Professores e coordenadores em link em todo país co professores colaboradores pela escola Argentina.

Objetivos gerais:
Trabalho intenso jogadores e treinadores, trabalhar com toda geração de jogadores com a promessa de melhorar e aprimorar o nível técnico do tênis , no pais (centro nacional de alto rendimento).

>métodos
escolher os jogadores por ranking e convocar para o centro de treinamento, passando por médicos ,psicólogos,nutricionistas,preparadores físicos.

>ajudar sempre os melhores de cada categoria normalmente os seis primeiros .
:>viajem dos técnicos para o interior ver os melhores jogadores a procurar e observar novos talentos .
 clínica para professores e jogadores de todas as idades.
 Programas de capacitação no interior para professores e treinadores (tudo gratuito patrocinado por empresas).

Preparação Física

>protocolo de testes (protocolo de avaliação física)
>ciclo de treinamentos (físico ,técnico tático).
>planejamento visando competição.
>treinos físicos na quadra com várias matérias com sistema de circuito.
>Treinos físicos específicos visando melhorar a força e potencia física

Capacitação aeróbica
>potencializar membro inferior.(quadril, cintura joelho, pés)
>velocidade
>coordenação
>equilíbrio
>Função anaeróbica alatica. (treinos com agilidade e velocidade máxima em questão de minutos ou segundos)

Na quadra muito trabalho de bases de quadril, sempre nas pontas dos pés sempre usando o peso do corpo.

 Em todos os torneios o acompanhamento de treinadores e preparador físico, acompanhando passo a passo seus jogadores.
 Em algumas aulas atividades recreativas no final dos treinos ,para melhorar união dos jogadores e professores.
 A importância da criança estudar.
 Curso para pais e professores sobre alimentação adequada.
 Treinamentos para equipes nacionais antes de torneios sul americanos e mundiais.
 Giros de equipes em quase todos os torneios.
 Equipes avançadas e giras de:
 Circuito cosat
 Europa.
 Estados Unidos

Dar patrocínios e ajuda de custo para jogadores de baixa renda

Centro de treinamento 26 quadras 1 central com dormitórios e academias.

E finalmente quando um grande jogador é formado 5% de sua premiaçao de torneios da ATP , é voltado para o centro de treinamento.

FONTE (CONFRONTO BRASIL X ARGENTINA JUVENIL ,PALESTRA DE TRINADORES ARGENTINOS)RIBEIRAO PRETO 2006.

Estratégia no tenis

2009-07-16T18:53:00.000-07:00

OLÁ AMIGOS HOJE VOU POSTAR DICAS DE ESTRATÉGIA, É BEM BÀSICO, MAS SE COLOCARMOS EM PRÁTICA NO DIA A DIA, PODEMOS TER UM BOA MELHORA NAS NOSSAS PARTIDAS, OBRIGADO E BOM JOGOS PARA VOCÊS!!

A ARTE DO JOGO
• Zona de estratégia é onde aprendemos sobre os planos de jogo.
• Bater na bola é uma coisa mas juntarmos tudo visando a vitória esse é nosso objetivo.
• Temos que aprender os planos de jogo o que ganha uma partida.
• Um general nunca perdeu uma guerra, porque viveu sempre seguindo as regras da batalha:conheça a si próprio,conheça seu adversário,nunca tema o resultado da partida.
• Conheça suas forças e franquezas.Se você for grande use sua força para intimidar o adversário,se você for pequeno isso não significa que não tem chance é só você levar o adversário a bater mais uma bola se você ter força cria vantagens colocando o adversário onde quer.

• Você deve ficar tranqüilo e controlado,como se controlasse o jogo o tempo todo.Tudo isso é um quebra cabeça que se resume a você.
• Conhecer o adversário dentro da quadra o lugar onde ele ganha mais pontos e onde ele gosta de jogar mais.
• Descobrir o golpe mais poderoso,porque eu sei que eu sou forte.
• No calor da batalha você deve perceber os sinais de seus adversários fraquejando, ao perceber os sinais continue por pressão.

• Apenas bons jogadores lutam sobre pressão outros desistem.
• Observar nos adversários , força de tensão,se ele tem velocidade.
• Ter um bom desempenho já na primeira bola.
• Conhecer os pontos fortes e fracos do seu adversário.

• Controlar o começo do ponto.(ataque primeiro) a eficiência do seu serviço ou da sua devolução quase sempre ganha o ponto.Controle a segunda metade do ponto.
• No começo do ponto ao final dele , o jogador que estiver no lugar certo com as bolas certas ganha o ponto.
• Right place,right time,right shot.

(Bolettieri estrategy zone.) bollettieri academy(.expo tennis 2007 EDER/FERNANDO)

Talento Esportivo

2009-07-14T18:49:00.000-07:00

>Ola amigos , estava revirando meus arquivos , e encontrei um estudo de um professor que escreveu sobre talentos esportivos.
>esse arquivo da dicas como identificar, ensinar e forjar esse talento, coloquei as partes mais interessantes, acompanhe ai é muito legal.

Apesar da crença generalizada de que o talento é inato, há uma massa crescente de provas que sustenta, que a genética em relação ao ambiente, exerce um papel secundário na performance desportiva.

Mozart, apesar de suas habilidades inatas, nunca conseguiria excelencia sem oportunidade, e encorajamento que ele experimentou.

O pontecial de um jovem com talento tem que ser explorado ao maximo pois na verdade só descobrimos seu limite quando testamos com frequencia, por isso que o treinamento e aptidao sao parte muito importante no desenvolvimento desse talento.(BARBOZA 2009).

È visivelmente indiscutível, que certos indivíduos jovens exibem competências e aptidões independentemente da experiência.

A discussão central sobre o talento, não gira mais em torno de quem determina o comportamento talentoso, se são fatores genéticos ou ambientais , mas sim de como esses fatores interagem.

Níveis finais podem ser predeterminados, mas eles apenas serão alcançados apos uma significativa experiência, apoio e dedicação.

Portento, sem experiência correta, e oportunidade adequado o desempenho Maximo ou ideal dificilmente será alcançado.

FONTE (PROF.Mark A Caldeira. workshop sulamericano ptreindores2008) GRADUADOS:Eder Barboza e Fernando Quintino.

Pequeno Djokovic com 7 anos

2009-07-12T20:17:00.000-07:00

>SERA QUE ELE TEM VONTADE?????

>AMIGOS TENISTAS AI VAI UM VIDE DO GRANDE JOGADOR O TENISTA SERVIO DJOKOVIC.

>COM APENAS SETE ANOS MOSTRA UMA ENORME VONTADE DE BATER NA BOLINHA E DETERMINAÇAO.

>A............ SE TODOS A MULECADA FOSSE ASSIM SEM PREGUISSA, SEM ABAIXAR A CABEÇA.

>BOA SORTE PRA ELE, QUE MELHORE O FOCO E CHEGUE A NUMERO 1.

Brasileirão infanto Juvenil

2009-07-12T18:18:00.000-07:00

>Amigos tenistas nessa semana nossa Tenista Julia Gomide esteve em quadra, no torneio interferderaçôes representando o estado pela categoria 12 anos feminino, e pela terceira vez sua equipe foi campeã, Julia já esteve com a equipe paulista em 2006 e 2007, representando anteriormente a categoria de 10 anos.

>a imprensa da cidede fez uma reportagem especial com ela dêem uma olhada.

Reportagem completa: http://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia182/2009/07/10/esportes,i=125346/NUMERO+1+DO+BRASIL+QUER+GANHAR+NO+DF.shtml

Campeonato Brasileito Interfederaçoes

2009-07-12T17:50:00.000-07:00

>Ae galera vou falar um pouco hoje do tênis juvenil que esta esquentando em um grande torneio em Brasília.
>Esse grande torneio chamado interfederaçôes, que recebe todo ano em julho nas ferias escolares os melhores jogadores nacionais defendendo seus estados.
>Esse torneio é disputado como se fosse uma copa Davis, e cada categoria conta com três jogadores, sendo dois jogos de simples e encerra com uma dupla.
>"Espírito de Equipe" o mais importante que eu acho nesse torneio é o espírito de equipe que cada estado tem , os times forman torcidas para fazer barulho e incentivar a mulecada na quadra, e outra parte legal do regulamento é que o técnico pode dar instrução para os atletas dentro da quadra.

>“A competição por equipes é uma preparação para os juvenis. Lá na frente eles podem dar de cara com grandes torcidas, como na Copa Davis e, diante disto, estarão mais acostumados. Também tem o fato de o técnico ficar dentro da quadra. Isso ajuda muito no desenvolvimento do atleta", disse Paulo Fuchs, árbitro geral do evento. “Como eles fazem barulho no intervalo dos jogos, não tem problema. O mais legal é a confraternização e o encontro entre jogadores de norte a sul do país.”, completou.(fonte cbtenis).

Academia do Nadal

2009-07-11T16:13:00.001-07:00

Ae galera achei um vídeo de parte do treinamento do Rafael Nadal na sua academia.
Achei muito interessante a parte de equilíbrio e força, fazendo trabalhando com grupos musculares separadamente.
É muito importante o acompanhamento do preparador físico (Joan Forcades) trabalhando para evitar lesões, pois Nadal usa muito da força física para jogar e também desenvolver a musculatura e movimentação para os golpes.
È claro que um atleta desse nível faz um trabalho muito mais completo do que esse, mas o vídeo é bem legal e mostra que Rafael Nadal não tem preguiça de suar a camisa .

fonte youtube

GALERA O US OPEN ESTA TA CHEGANDO E "EL TORO" ESTA QUERENDO CONQUISTAR MAIS TESTE SLAN, E TA QUERENDO JOGAR ÁGUA NO CHOP DO FEDERER "VAMOS RAFA" ABRAÇO!!!!!!!!1111

2009-07-10T19:47:00.000-07:00

Ola Galera eu me rendo apesar de ser grande Fã do Nadal o Federer ta Muito Bem, e esta merecendo todos estes resultados, que era pra ter tido antes se não fosse "EL TORO" aparecer e brigar pela primeira posição.
Todos sabemos do potencial de Federer e na verdades nos somos privilegiados de assistir tênis nesta era de Grandes tenistas, e também grandes guerreiros dentro das quadras, ver Federer com seu jogo completo quebrando recordes, e ver Nadal um tenista com pouca técnica e muita força e determinação, não é pra qualquer um , tenho certeza que daqui alguns anos vamos dizer pros jovens tenistas "Eu vi o Federer quebrando Recordes" ou "eu vi um espanhol ganhando dele na grama"
È galera esse é o esporte que nos amamos ai vai uma imagem do Federer em ação , que apesar de ter um jogo completo de saque , voleio , e variação de golpes eu particularmente gosto muito de sua leitura de jogo EX:quando o adversário faz o toss para o saque ele já se posiciona no lugar para devolução e também gosto das antecipações de golpes e ele fa isso perfeitamente com o Forehand , sempre pegando muito na frente do corpo, talvez por isso ele tenha dificuldades para jogar com o nadal, pois a bola do nadal faz muita curva.
olhem esta imagem e vejam que o contato com a bolinha no fundo e na rede, esta muito na frente do corpo.
abraço galera comentem!!!!!!!

Sharapova new service

2009-07-10T19:35:00.000-07:00

Ola amigos tenistas ou que gostam de tenis, que hoje em dia esta revolucionando cada vez mais, a ponto de uma atleta profissional em virtude de lesão mudar tecnicamente um movimento, para continuar ainda jogando no alto nível.

Em Roland Garroz este ano estive assistindo a Sharapova e percebi que ela estava com uma proteção no ombro pois estava voltando de alguns meses de lesão, e no momento do jogo percebi que na hora do saque, ela mudo um pouco a biomecânica do movimento , no momento do "toss" ela não levava a raqueta para traz e sim diretamente para cima encurtando seu movimento antigo que fazia um "loop"para trás,e o contato e terminação do saque continuam os mesmos.

È interessante pois raramente vemos profissionais mudando golpes , acredito que esse tipo de saque não afeta os grupos musculares da lesão, mas mesmo assim ela esta voltando bem ao circuito, mas acredito que esse grande tempo que ela ficou sem jogar ,deve ter perdido um pouco do ritmo pois o tênis não para de evoluir é legal agente estar ligando a tudo de novo que acontece.

Ai vai algumas fotos da analise e um vídeo da Sharapova sacando primeiro em 97 no us open e agora em 2009 no saibro francês.

valeu tenistas aquele abraço.